来月经可以喝玫瑰水，玫瑰水中含有大量的营养物质。经期女性自身免疫力降低，玫瑰水中含有大量的维生素C和氨基酸，可帮助经期女性美容养颜，美白肌肤，也可以提高免疫力。经期女性流失大量的血，玫瑰水中的铁、钙、钾、镁元素含量丰富，可以预防经期缺铁性贫血和骨质疏松，也可以给经期女性随时补充能量。经期饮食要特别注意，合理膳食，均衡营养，适度为宜。
月经期间如果是宫寒的女性，可以适量喝玫瑰花茶，因为玫瑰花茶可以起到理气解郁、活血化瘀等作用，所以对于气滞血瘀导致的月经排出不畅有一定的作用，可以帮助淤积在宫内的血液排出体外。但是如果女性月经来潮时经血量很多，这种情况通常不建议喝玫瑰花茶，因为本身玫瑰花茶具有活血的作用，喝了可能会导致出血量增多，容易导致贫血的情况发生。
来月经时可以喝羊奶。
女性在来月经时禁止吃生冷辛辣刺激的食物和活血化瘀类药物，而羊奶含钙等微量元素和优质蛋白质等，在经期血量少时多吃蛋白质有助于身体，但是建议到正规途径购买新鲜的羊奶，可以适当的温过再喝羊奶，还要保持自身没有对羊奶有过敏反应等不适应的情况。
建议女性在经期内注意保暖和作息规律，适当运动。
来月经期间是可以喝酸奶的，但是不可以喝冰的。月经期间免疫力低下，可能会导致盆腔充血、气血瘀滞以及气血排出不畅，从而出现下腹部酸痛的症状，由于体内激素水平的波动，还会出现焦虑紧张情绪，此阶段饮食结构调整是非常重要的。酸奶中含有氨基酸、乳酸杆菌、蛋白质、矿物质、葡萄糖、多种维生素等成分，月经期间适量喝酸奶，可以缓解焦虑、紧张情绪，促进食物的消化与吸收，促进睡眠，有利于月经期间的体质恢复。但是月经期间不可以喝冰的酸奶，否则可能会导致子宫收缩，影响月经，出现月经异常、腹部疼痛等症状。
一般来说，月经期间可以喝玛卡。玛卡含有氨基酸、蛋白质等营养物质，可以补充身体的营养，同时玛卡还能够缓解月经不规律的症状。经常喝玛卡一般能缓解疲劳、乏力等症状，也能够补血。因此，月经期间可以喝玛卡。
月经期间的身体比较虚弱，容易出现疲倦的现象，因此月经期间要多休息，不要熬夜，同时多补充营养，还要注意个人的卫生。