女性在来月经时可以吃红苋菜，这些蔬菜在月经期间可以正常吃。蔬菜里面含有比较丰富维生素，及膳食纤维，有利于肠道功能的蠕动，同时也有利于补充营养素。在月经期间，绝大部分的蔬菜都可以吃，蔬菜在经期不需要进行特殊处理。
一般情况下，来月经是可以吃泡菜的，但是要适量。
来月经适量吃泡菜一般不会对健康造成较为明显的不良反应，因此，来月经通常是可以吃泡菜的。但是因为泡菜营养成份减少，而且属于腌制食品，月经期间随着经血的丢失，体内的营养成份也会有所流失，所以建议吃泡菜要适量。月经期间的饮食建议多吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和的食物，还可以多吃白菜、木耳、柑橘、苹果等新鲜的水果蔬菜。
来月经的期间可以少吃桂圆，桂圆含有丰富的营养物质，有安神补血、健脑益智、补养心脾等功效。对于失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等都有很好的作用。在月经期间吃桂圆也能够改善烦躁不安、心烦易怒等不良情绪。但是月经期间不建议多吃，多吃可能会导致月经量增多，经期提前的现象，还容易造成胃肠的负担，可能会造成胃胀、消化不良等症状。
患者来月经可以吃枸杞，来月经期间是可以适量的吃，枸杞具有滋补肝肾、明目等作用，从中医上来说，月经的到来与肾、肝、脾三者密切相关。平时可以适量的吃，用枸杞泡水喝，如果患者平时肾虚，可以吃一些枸杞，在经期吃枸杞过多，否则可能会引起上火，出现流鼻血、体热等症状，还可能还会导致热扰冲任、迫血妄行、经量增多等现象。
一般情况下，来月经是可以吃土豆的。
来月经吃土豆一般对身体并没有较为明显的不良影响，而且土豆性温，还含有较为丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。此外，土豆还含有维生素和微量元素，营养较为丰富，并且还有一定的降血压的作用，对抗衰老、美容瘦身等方面也有一定效果。适当吃土豆还有气通便、健脾和胃等功效。因此，来月经通常是可以吃土豆的。来月经期间注意不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。