正常月经周期为28天，提前或延后一周是正常的。如果2到3个月经周期都延迟一周以上，通常就是月经不调的症状。可多吃豆类及豆制品、谷类、南瓜等，能调节卵巢功能。也可多吃羊肉，猪肝、鸡蛋、牛奶、鱼虾、贝类。
月经推迟，要注意多吃核桃，腰果，干豆并且多吃动物血、大枣，对月经有一定的疗效，还有多吃含有纤维素多的蔬菜。不要吃辛辣食物，不要受凉，适当保暖。生活规律，保证充足睡眠。
月经推迟吃乌鸡和黑米能快来。
经常月经推迟的女性朋友，生活中多吃乌鸡或者用乌鸡熬汤，可以提高身体的机能，改善月经推迟的症状，对于经量减少等症状也有明显的缓解作用。黑米里面含有的蛋白质以及各种微量元素比较丰富，女性朋友经常吃黑米可以起到明目活血的功效，对于体虚贫血引起的月经推迟有着较好的改善作用。
建议日常防止受寒，经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质。
一般情况下，月经推迟可能是不良生活习惯、精神压力过大、内分泌失调、怀孕等因素导致的，患者切忌盲目自行用药，应在医生指导下使用药物。长期熬夜、大量食用辛辣刺激性食物、酗酒等不良生活习惯可能会导致月经推迟，精神压力大、过度紧张焦虑等因素也可能引起月经推迟，患者通过规律作息、清淡饮食、保持心情愉悦等方式进行调养，该情况一般不需要使用药物。内分泌失调、雌激素水平异常可能会导致月经推迟，患者应及时就医，在医生指导下使用黄体酮片、地屈孕酮片等药物进行治疗。此外，如患者处于育龄期，月经推迟则可能是怀孕导致的，患者应及时到医院进行检查，明确是否怀孕。
通常来说，月经推迟吃什么调理，具体分析如下：
，育龄期的妇女在同房后会有月经推迟的现象，首先要做早孕检查。女性来例假的时候可以多食用一些含有大量的荷尔蒙类食品，例如蜂王浆、蜂蜜、豆制品等。如果女性由于卵巢早衰引起的经期时间长达7个工作日，可以通过口服孕酮胶囊或者肌内注射孕酮来进行调理，停用7天后才能来月经。
在日常生活中，女性要避免过度劳累，适当进行体育锻炼，定期进行常规体检，有助于身体的健康。
有很多药物可以推迟月经，在月经周期的后半期，从下次月经来潮前一星期开始，每天连续服用口服避孕药，每日两片，直到预定推迟的来经日期的前三天为止。这样就可以达到推迟月经的目的。一停药一周内月经会正常来潮，对身体没有什么不良影响的，可以放心。