日常饮食中多食用一些富含雌性激素的食品比如大豆黑芝麻黄豆等，绝经期是一个女性必须经历的时期，每个女性都应该保持开放的心去面对，绝经期如果想要补充雌激素，不建议采用药物补充。
可以吃些谷类和豆制品，如五谷粥，豆浆，黑豆，黄豆，豆腐之类食物，含有植物雌激素相对比较多。同时也多吃葵花籽，牛奶，鱼虾。可以缓解绝经后激素水平下降引起的一系列不适症状。
绝经年龄的早晚与女性体内的雌激素水平有关，雌激素水平下降快，衰竭的早，女性的绝经期就来的早，若女性体内的雌激素水平下降慢衰竭的晚，女性的绝经期来的就晚。可以在饮食上多吃带有天然雌激素的食物，运动可以增加体内雌激素，子宫以及卵巢的生理功能。
围绝经期综合征的检查方法包括：：
1.有潮汗、潮热、失眠、头痛等表现，可结合年龄和临床表现来确诊。
2、检查糖脂的代谢，如果有什么不正常的，就会导致月经失调。
3、血激素检测：FSH水平呈线性升高，雌二醇水平急剧降低。
4、B超或心脑血管疾病，排除大脑或心脏疾病，只是荷尔蒙的变化或降低，可以确诊为围绝经综合症。
推迟绝经期基本可以通过小计量服用雌激素。女性绝经是一种自然的生理现象，只可以稍稍干预以求减轻绝经期雌激素水平骤然下降造成的各种不适症状，平稳度过绝经前后的时期。
