脑疲劳的恢复方法有以下几种。充足的睡眠，睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法，可以使整个身体机能得到有效的恢复。暂时停止脑力劳动，可以做适当的体育运动，例如散步、慢跑、游泳等，每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。食疗，在饮食上面多食用一些如鸡蛋、牛奶、瘦肉、南瓜、西红柿、胡萝卜、玉米、香蕉、蓝莓等食物，特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，可以有效的缓解这种症状。
过度疲劳可能会引起痛经。
当女性过度疲劳时，很容易会对体内的内分泌造成一定影响，从而引起内分泌失调，体内的激素水平也会发生异常，而当前列腺素分泌过多时，就容易会导致痛经的症状。而且当过度疲劳时，很容易会导致身体抵抗力下降，寒气入侵，从而引起宫寒，导致痛经。
建议平时一定要注意休息，养成良好的作息习惯，避免过度劳累。尤其是在月经期间，不可从事重体力劳动，不可做剧烈运动。
提高卵子质量，首先应该避免熬夜劳累，吸烟，饮酒等不良的生活习惯。在平时的饮食当中，应该注意多吃含有锌丰富的食物，能够提高精子质量，能够增加宝宝的聪明度。等生完孩子以后，在给孩子做综合评估。
过度疲劳的症状可表现为身体疲倦乏力；食欲差、没有胃口或者胃口很大；记忆力减退，注意力不集中，常有衰老感；四肢肌肉酸痛，颈肩部发硬发僵；情绪不稳定，容易发怒生气；经常性的头疼头晕、胸闷等症状。
精力不足，容易疲劳嗜睡，查找这方面的原因，比如血液黏稠度过高、血脂增高、血稠都会导致。如果病人可能平时不经常的运动，比较肥胖，缺乏体育锻炼也会出现精力不足，犯困。抽血检查，如果血脂化验异常，要积极控制在正常的范围内，平时也要加强体育锻炼，每天最少坚持一小时的运动，促进体内代谢平衡，有利于缓解疲劳。
精力不足、易疲劳，考虑身体处于亚健康的状态。首先建议改变不良的生活习惯，一定要按时休息。建议饮食上以清淡饮食为主，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果，特别多吃坚果，比如花生、松子。因为它们富含有充分的营养物质，对脑细胞有好处。其次，多食蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。
