一定要消除紧张焦虑情绪，保持乐观积极的心态，多出外出运动，锻炼身体，增强免疫力。饮食方面多喝一些热牛奶，吃一些牛羊肉等优质蛋白，一些新鲜的蔬菜、水果、干果也要补充。规律饮食与睡眠。症状严重者可以激素补充疗法。
更年期要家人的关心与照顾，对于更年期的女性尤为重要，更年期的女性乳房会痛，要学会自己调节，自己把控自己的情绪，不要过分的激动。更年期的女性要多参加体育锻炼、体育活动。更年期乳房不会痛。
正确面对更年期，应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理的过程，学会放松心情，在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，注意饮食加强营养。
女性的更年期是由于卵巢的衰退，雌激素的撤退，导致身体出现不适应的情况，引起一系列不舒服的症状，比如心慌、爱出汗、心烦意乱、爱和别人生气等，甚至有些人还会头晕、恶心等各种的不舒服。
如何平稳地度过更年期，就需要摆正好心态，要正确认识这是一种正常的生理现象，正常的生理时期，之后要生活、作息规律，规律的饮食，适量的增加运动，不要熬夜，不要暴饮暴食，要清淡饮食，不要吃太多油腻的东西。
更年期可以选择激素类药物的补充来改善症状。要平安度过更年期，首先要对更年期有所了解，知道它是一个正常的生理过程。另外要合理安排工作和生活，劳逸结合，生活要有规律，多参加文体活动，这样既可愉悦心情，也可以分散注意力，改善和缓解更年期不适的症状。
失眠可以在睡前服用一些助眠镇静的药物，平时要保持积极乐观的心态，树立健康规律的生活方式，坚持锻炼身体，健康饮食，加强日晒等，摄入足量的蛋白及含钙的物质，可以有效预防骨质疏松。
