如果孩子缺钙，真的会影响孩子的生长发育。如果没有缺钙，就增加更多的钙，这不仅对孩子的成长不利，而且有害。建议儿童多吃含钙量高的食物，如牛奶、芹菜、虾、苹果、胡萝卜、紫菜、芝麻、核桃、花生等。
成年人骨垢线已经钙化，所以没办法再长高了。即使补钙，也没办法再长高了，没有什么好的办法，人的身高与遗传和个人体质有很大的关系。但是适量的补充点钙剂，对身体有很大的好处。平时要多运动。
既能补钙又能长高可以吃点钙片，一般有些人发育的晚，到初中或者高中就猛涨身体，也别太担心了。可以多喝一点牛奶和豆浆，适当的吃点牛肉，鸡蛋。要注意营养平衡，不能偏食，多吃点含蛋白质高的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉等。经常运动，锻炼身体，晚上不要熬夜。
可以长高补钙的食物，例如菠菜，紫菜，海带，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，另外多晒晒太阳，每天睡觉前喝一杯牛奶，也是既能起到补钙左右，又有助于睡眠。
青少年补钙是能够增高的，想要长高就是需要钙的，补钙对身体发育骨骼强壮有很大作用，平时多吃富含钙质的食品，如鱼、虾皮、海带、排骨汤同时多吃含维生素D丰富的食物如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收，食补为主，多运动也能促进骨骼生长。