儿童容易消化的食物有苹果。苹果富含丰富的维生素和纤维素，可以刺激肠胃蠕动，加速排便。还有山楂，山楂含有的粗纤维含量高达百分之二十，可以促进肠胃蠕动，还有西红柿，有助于消化利尿，能协助胃液，消化脂肪。
大米主要含有碳水化合物，是比较容易消化的食物。米饭正常吃的时候要趁热吃，米饭被冷却以后就不容易被消化。香蕉是非常受欢迎，也很有营养，是非常容易消化的水果。煮熟的土豆比烤土豆含有较少的抗性淀粉是非常容易消化的。鱼类既有营养，又容易消化。另外，大枣，豆腐，白菜，牛奶，胡萝卜，苹果柚子葡萄都是养胃的。饮食中也注意少吃多餐，只吃个七分饱。
儿童吃冰激凌、肥肉、炸鸡块、炸薯条等就会出现消化不良的症状。
儿童脾胃比较虚弱，如果吃冰激凌、肥肉、炸鸡块以及炸薯条等就会损伤脾胃，影响肠胃功能的正常运转，使儿童出现消化不良的症状，在医生的指导下可以服用促进消化的药物，例如小儿健脾开胃合剂、小儿扶脾颗粒等。
饮食上可以吃一些易消化的食物，例如西兰花、胡萝卜、山药等。
儿童吃一些脂肪含量比较高的食物或膨化食品以及刺激性的食物都会导致消化不良。
脂肪含量比较高的食物一般有五花肉、肥肉、猪蹄、炸鸡等。膨化食品有方便面、薯片、虾条等。刺激性食物一般有火锅、奶茶、辣椒等，以上食物都会导致儿童消化不良，所以在日常生活中一定避免这些食物摄入。
平时可以给孩子吃一些清淡易消化的食物，比如大米粥、面条、小米粥等。
通常来说，难消化的食物有油炸食物、豆制品、高糖食物等。
难消化的食物有很多，主要包括油炸食物、豆制品、高糖食物等，其中油炸食品主要有炸鸡块、炸薯条、油条等，容易在胃部沉积，容易造成肠胃不适；而豆制品容易在消化道微生物的作用下分解生成气体，从而引起打嗝、腹胀等；而蛋糕、巧克力等高糖食物会刺激食管下括约肌，引起食管反流，出现反酸、嗳气等症状。
瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，蔬菜类(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化。