增高长高的方法主要就是加强运动锻炼，增强体质，同时主要就是注意各方面营养的补充，多吃富含蛋白质的食物，比方说鸡蛋、牛奶等，鸡蛋中含有丰富的钙、磷、铁，可以促使骨质钙化。
并没有什么能够快速长高的方法，因为身高和多方面的因素是有关系的和遗传有关系和饮食的营养全面均衡有关系，保证充足的睡眠对于长高来说都是有好处的，而且该年龄阶段还是有机会可以再长高的，牛奶是很好的营养源，每天一杯。多吃豆类，饭菜荤素搭配，最忌偏食。跳绳也有助于长高。家长可以让孩子坚持试试看。
再增长身高应该是可以的，男孩比起女孩来在这个年龄应该还是可以再长高一些。男性生长期还是要长一些。平常要经常锻炼，如多跑跑步，可以有效促进身体气血流通，舒经通络；其次多拉拉单杠，多做些引体向上运动，也有利于拔伸各骨骼关节增加身高。
女生想要快速长高，可以通过适当的运动锻炼或者是补充营养的方法。身高一般首先天性遗传来决定，可以在生长发育阶段通过适当的运动锻炼，比如跳高或者是跑步加快人体新陈代谢，促进骨骼发育，可以起到增高的效果，平常还应当注意补充营养，多吃一些富含蛋白质的食物，注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者是牛奶鸡蛋类，有利于自身发育。
遗精和身高增加之间没有必然的关系。身高的增加主要与遗传因素和获得性生长激素分泌有关，生长激素的分泌主要是锻炼，早晚跑步锻炼有助于增加身高。还有是多吃蔬菜水果和高钙食物，牛奶和豆制品，以确保充足的睡眠，人们只有在深度睡眠时才能分泌生长激素来促进身高增长。
