个子长不高平时可以多做一下腿部绑沙袋，引体向上的运动，多参加一些打篮球打排球的运动，平时多吃点海产品，多喝点牛奶。人的高矮主要是遗传的问题，70%以上的因素就是父母的身高决定了孩子的身高。可以给孩子拍片，看一看骨骺线是否闭合了，如果是闭合了就不会再长了。
带孩子去抽血化验体内生长激素水平，看看生长激素水平是否在正常范围内。如果生长激素缺乏，就需要通过外源性的激素进行补充治疗。同时也需要检查孩子体内微量元素情况，防止孩子出现缺钙等情况，影响个人正常生长。让孩子正常饮食，多补充维生素还有微量元素。
长不高要看一下是否有遗传因素导致身高发育的问题等，平时建议多进行有氧运动或者从饮食方面调理看一下，选择蔬菜水果等调理观察一段时间，多注意加强营养的，配合补钙等帮助比较大的。
宝宝个子矮可以从外在和内在两个方面来进行调理改善，外在方面需要给宝宝加强营养、补充钙剂、保证充足的睡眠和运动，内在方面需要给宝宝补脾健脾。
外在方面，宝宝个子矮，首先在饮食上要给宝宝加强营养，多吃一些高蛋白食物，如奶制品、鸡蛋、牛肉等。可以通过食用富含钙的食物，如虾皮、海鲜、牛奶和专门的钙剂来补充钙物质。充足的睡眠和适量的运动都能够刺激生长激素的分泌，也都是十分有利于孩子发育长高的。
内在方面主要是健脾。脾是后天之本，脾虚会导致运化无力，肺腑百骸得不到足够的营养，宝宝就会发育迟缓个子矮。健脾可以选用一些相应的产品，如小葵花芪斛楂颗粒，它就是专门针对儿童健脾的纯中药成分产品，由三个典方构成，药性温和适合宝宝。芪斛楂颗粒的主要成分是黄芪、石斛和山楂，起着益气扶正、补益脾胃和行气健脾的作用，能够健旺脾胃，促进对精微的运化和吸收，促进宝宝的生长发育。
小孩遗传长不高可以通过以下几种方法改善：
1、均衡、合理的饮食：家长可以给小孩多吃富含优质蛋白质，以及钙质的食物，适量吃新鲜的蔬菜、水果比较好，应该不挑食、偏食。
2、多做户外有氧运动：家长可以让小孩适当做拉伸、弹跳类的运动，比如跳高、跑步、跳绳、打球等。
3、保证充足的睡眠：家长督促让小孩每天早睡，促进夜间生长激素的分泌，因为在夜间是生长激素分泌高峰，可以更好的促进身高增长。
