如果想继续长高，只需要加强体育锻炼，多吃含钙量高的食物。平时，只要太阳温度不太高，可以多晒晒太阳。晒太阳的效果可以晒到后背，这样可以更好地促进身体对钙的吸收。此外，必须面对现实。因为一个人的身高受遗传因素的影响很大，如果父母的身高不是很高，也很难找到一个长高的人。
多到户外运动，例如踢毽子，跑步，爬山等都有助于长高。早晚各一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，可以吃一些馒头或者糕点，每天睡前一小时跳高60次，跳得越高越好，双腿跳和单腿跳轮流进行跳。
一般在长高的可能性不大，可以每天坚持的锻炼的。或者可以打篮球之类的是有助于长高一点的。要生活规律清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，有利于身体的正常发育。多去晒晒太阳的，是有利于钙的吸收的。
一般情况下，男性19岁是否能够继续长高，需要观察肢体骨骺是否已经发生闭合。
正常生长发育的男孩，19岁不能再长高。个别的特殊情况下骨骺没有闭合还有长高的可能。19岁男生，判断是否能长高，要看骨骺是否闭合，如肢体尤其是下肢股骨、胫腓骨骨骺未发生闭合，说明骨骼可以继续生长，身高还会持续增加。可以通过下肢X线片检查以及下肢关节核磁共振检查等影像学手段，观察并确认肢体骨骺是否已经完全闭合。
男孩一般会在18岁到20岁之间停止生长，男孩子在12岁到14岁开始，就会出现睾丸容积增大，继之阴茎增长、增粗，出现阴毛、腋毛生长及声音低沉胡须等男性体态特征，整个过程需要5年以上。在第二性征出现时，身高和体重增长加速。每个孩子的个体差异、遗传因素、营养因素等不同，青春期持续的时间也略有不同。
如果已经22岁，想要知道是否能继续生长，可去拍X片，观察骨骺线是否闭合。一般人的生长发育跟年龄相关，当男孩发育到20周岁时，基本不会再生长，女孩发育到18周岁时也不会再生长，但最关键的因素不是年龄。