想要长高，要多参加户外运动，多参加可以使自己骨骼健壮，没事的时候跑跑步，打打篮球。打篮球是一项很有效的增高方法。因为打篮球每时每刻都在运动当中，消耗了大量的体力，身材也得到了锻炼，使骨骼快速生长。每天喝牛奶吃鸡蛋，多吃鱼肉和豆类品。
发育期的儿童保持充足的睡眠时间，注意营养均衡。
以后要保持充足的睡眠时间，在9点之前进入深度睡眠，可以促进体内生长激素的分泌，从而促进孩子长高。还应注意营养均衡，可以让孩子多吃一些营养丰富的食物，如牛奶和鸡蛋以及大骨汤汤，可以补充心理的钙，也有助于发育。
平时让孩子适当的做一些有氧的运动锻炼，也可以促进发育。
如果宝宝身高近期长得慢要积极寻找原因，对症给予帮助治疗。首先要查微量元素、维生素D、维生素A等营养素是否有缺乏。可以给宝宝多做一些跳跃运动，促进垂体分泌生长素，比如跳绳、篮球、游泳等。
一般情况下，长高并没有什么有效的方法，但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。
孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下，孩子的身高也不会特别高，平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，搭配新鲜的蔬菜水果；适量晒太阳，或在医生指导下补充维生素D制剂，做到营养均衡、充足，有助于生长发育。
要想身体长高，要补充丰富的营养，多喝奶，豆制品以及海鲜贝类的食品，保证充足的睡眠，以及补充钙，铁，锌等微量元素及维生素，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，都是好的促进长高的运动。