一般来说，长高运动有跳绳、篮球、足球、体操等，可以促进身体的新陈代谢，促进骨骼生长，促进骨膜成骨能力，进而有助于长高。此外，腰椎间盘中含有丰富的弹性和水份，对身体的高度也有一定的作用，所以锻炼能够维持腰椎的高度。因此，在锻炼过程中，不要过分的负重，可以加快骨头的发育，从而加快身高的增长。
需要注意的是，饮食调理也是长高的必须因素，建议保证饮食营养均衡。
一般情况下，个子长高方法可能有保证充足的睡眠、补充营养、适当运动等。具体内容如下：
1.保证充足的睡眠：儿童可以通过保证充足的睡眠，来促进生长激素的分泌，从而使个子长高。
2.补充营养：家长可以多给儿童补充营养，提供富含蛋白质、维生素、钙元素等营养物质的食物，从而促进个子长高。
3.适当运动：家长还可以让儿童进行适当的运动，强身健体，促进骨骼发育，从而促进个子长高。
一般情况下，单杠拔伸、游泳、打羽毛球、打篮球等运动可以长高。具体情况分析如下：
患者平时多进行科学锻炼，有利于身体的发育。例如，让患者练习单杠拔伸，方法是让患者两只手扶着横杆，慢慢地做，10-15秒，一天3-4次，每次8-10次。这种锻炼可以拉伸腰韧带，增强局部肌肉、韧带的弹性和韧带，促进身体的生长。平时多参加游泳、打羽毛球、打篮球等，都能促进局部骨骼的生长，促进机体的生长。
发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素，还有后天运动锻炼影响，具体拉伸运动的方式如下：
拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸，配合瑜伽及器械进行，如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质，对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食，补充钙元素，如牛奶、蛋等，补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D，对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。
一般情况下，运动会影响长高，适度的运动有利于促进儿童长高。具体内容如下：
运动的过程中，儿童的身体会分泌生长激素、肾上腺素和甲状腺激素等，这些激素能够促进儿童的生长发育，可以促进儿童长高。因此，如果家长希望儿童长高，可以提醒儿童进行适当的体育运动，比如跑步、跳绳、游泳等，但要注意适度，不要过度运动，损伤身体。
