养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，多吃一些鲜的水果蔬菜，每天保持愉快心情，经常到户外散散步，和家人朋友聊一些开心题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。如果通过身心调节的方法不能缓解，必要时也可以服用一些药物治疗，同时进行心理咨询治疗。
更年期症状比较严重的话，光靠饮食是改善不了的。更年期是由于卵巢功能衰退，雌激素下降引起的。可以去医院做相关的检查，包括性激素六项和B超的检查，就可以明确，根据检查结果可以用相应的药物对症治疗。
更年期综合征主要是家属尽量让这样的人保持心情愉快，保持心情舒畅，多顺着。注意饮食要规律。对于女性朋友来说，养成良好的饮食习惯是非常重要的，尤其是要注意不能接触刺激辛辣的食物，尽量做到口味清淡、少盐少脂肪。
更年期综合征持续的时间，不同患者表现不同。多数患者发生于45-55岁年龄段，部分患者于绝经后2-3年，症状可逐渐消失，少部患者持续时间较长，可持续至绝经后5-10年就可以恢复正常。
及时掌握自身身体状况，同时多参加社会活动，多运动，多参加户外活动，来提高自己身体免疫力。生活一定要规律，保证睡眠充足，早睡早起不熬夜。更年期综合症，要有健康的心理状态，积极了解更年期综合症的一些卫生保健知识。
妇女的绝经期症状一般发生在45~55岁之间，且最近几年有提早的迹象。其表现为以下一组临床表现：
1、月经周期变化：月经周期不规则，月经提前或延长，月经量减少或停止，月经颜色呈深紫色。
2、精神变化：经常会出现情绪不稳定的情况，比如容易发脾气、容易生气、伤心、想要哭泣。
3、血管收缩不稳定：出现潮热、盗汗、精神恍惚等症状。
4、骨质疏松：出现脚跟疼痛、乏力、头晕等症状。
