来例假了就好好休息等例假完了再减肥。尽量少运动，这种时候是女人最虚弱的时候，多吃点牛奶和鸡蛋些高蛋白的食物和比较热性的食物，寒凉的食物就不要吃了，否则会痛的，现在只是痛，到以后可能不能生小孩，或者是出现其他的病症，要注意忌口，还有注意保暖。
来例假时减肥可能不是很好，可能会导致身体的健康受到影响。月经期间身体的免疫力会下降，而且也会伴有身体乏力的情况，因此最好能够多休息，最好不要减肥，以免产生不良的情况。减肥通常可以选择运动的方式来进行改善，并且也可以通过抽脂的方式进行减肥，能够达到比较好的效果，通常能够有效的改善身体肥胖的情况。平时一定要注意改善饮食，尽量少吃一些油炸食品，否则很有可能会导致身体过度肥胖。
一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：
女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。
例假期间通常可以选择调整饮食的方式来进行减肥，能够取得一定的效果。在饮食上要注意控制脂肪或者是热量的食物，可以多吃一些维生素或者是蛋白质比较多的食物，而且还要避免暴饮暴食。月经期般一般不能够采取其他的减肥方式，否则可能会影响到身体健康。月经结束以后可以选择注射溶脂针或者是抽脂的方式进行减肥，能够达到比较好的效果。平时一定要注意改善饮食，并且还要规律的做一些运动，能够起到预防的作用。
在女性的月经期间，身体的抵抗力相对来说比较弱，在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制，减肥并不是短时间就可以做到的事情。
例假过后的一到三天身体是恢复阶段，不宜做强度比较大的体育锻炼，三天以后可以逐渐加强体育锻炼，达到燃烧脂肪的程度，日常饮食不要吃烧烤腌制的食物。健康的减肥方法是低脂低盐，低糖饮食，增加体育锻炼。