大龄女备孕如何提高卵子的质量

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我是一名大龄女,现在想开始备孕,我该如何提高我的卵子的质量?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
如果要提高卵子的质量,身体要健康,心情要好,远离有毒有害环境气体。平时加强体育锻炼,营养均衡。不吃垃圾食品,如火腿,罐头膨化食物。添加剂比较多的,如方便面。尽量少喝,碳酸饮料,乳品饮料,这里面加的芳香剂,甜味剂,防腐剂都比较多,尽量少吃。少用洗洁精之类的洗涤用品。
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如果要提高卵子的质量,身体要健康,心情要好,远离有毒有害环境气体。平时加强体育锻炼,营养均衡。不吃垃圾食品,如火腿,罐头膨化食物。添加剂比较多的,如方便面。尽量少喝,碳酸饮料,乳品饮料,这里面加的芳香剂,甜味剂,防腐剂都比较多,尽量少吃。少用洗洁精之类的洗涤用品。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

来月经时多补铁,月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

平时要注意休息,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,多吃一些动物的肾脏,生殖器,韭菜,牛肉,羊肉,不要频繁的手淫或性生活,不要喝酒,坚持锻炼,也可以服用中药进行调理,观察恢复的情况。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

要根据个人体质,提高精子和卵子的质量,双方需要保持健康。女性越健康,卵子发生染色体畸变的几率越低。更容易怀孕,而且流产率也会下降。在孕期准备期间,应适当进行体育锻炼,可以帮助妇女极大地提高身体素质,保证卵子的质量。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

备孕期间,适当的吃一些黑豆,有助于提高卵子质量,豆类都含有丰富的大豆异黄酮,被人体吸收能生成雌激素,促进卵泡发育。适当适应豆制品还有多吃牛羊肉有助卵泡发育。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

想要提高卵子质量和活力,要调整好情绪,如果压力大时体内会产生一种焦虑激素,会导致内分泌激素的紊乱,会影响到卵巢的排卵功能,同时要调节饮食,要避免辐射的影响,因为长期的辐射也会对身体造成一定的危害。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮