是没有科学根据的，合理饮食加运动.首先要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起床先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，跳跳舞等。
月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天坚持快走或慢跑，每次40分钟，也可做瑜伽练习，保持充足的睡眠。
经期过后一般可以通过水动力减肥的方式快，但是要避免经常性的吃油腻的食物。经期过后自身的免疫力也会有所增加，因此利用精确的螺旋式水刀，可以对局部进行施压，然后有选择性的分离脂肪细胞，使脂肪随着代谢排出体外，同时也不会给身体造成较大的损伤，是一种理想的瘦身方式。
女性月经期间新陈代谢比较快，减重应注意低盐低脂饮食，少食多餐，均衡饮食，多食用一些脂肪含量较低的水果及蔬菜，少食油腻的食物。在减肥期间多食一些脂肪含量较低的蔬菜，如海带、油菜、菜花、豆角、茄子等，可以减少脂肪在血管壁上的沉积，促进体内血液中的毒素排出。同时可以多食用一些红薯、土豆、山药等食物，可以有效增加饱腹感，减少热量摄入。
经期什么时候减肥好，是没有科学依据的。如果想要减肥，就要选用健康的减肥方式。减肥和经期是没有多大的关系的，所以说还是要养成良好的生活习惯，饮食习惯，做到少食多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。
