适当运动，注意经期保暖，避免着凉，经期避免刺激性食物，注意饮食的营养，注意外阴清洁卫生，月经不调两年多，如果是月经推迟一周或提前一周，是属于正常的现象，如果超过时间段，就可以到医院去做激素六项检测，看看是什么原因导致的。
常见于内分泌失调所致，必要时请到医院妇科检查！做子宫附件彩超检查，以及激素六项检查，或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗，保证心情的舒畅，保证良好的睡眠，适当体育锻炼。
月经不调的治疗方法有很多。西医主要是依照患者的病情诊断进行治疗。如果有炎症就抗炎有肿瘤或者是囊肿胀的情况就是一个对症治疗。中医在月经不调的治疗上，有着很强的优势，中医主要根据患者的面色、舌苔、脉象以及问诊等情况，来辨证分型，然后选择不同的治疗方法治疗。可以运用中医中药进行治疗，也可以采用针灸、艾灸、拔罐等方法治疗，均能收到满意的疗效。
子宫出血是属于妇科常见的病症，是指正常的月经周期，频率，规律性，近期长度，经期出血量，任何一项不符而引起的，源于子宫腔的异常出血，会导致腰酸坠胀，腹部疼痛。可以诊断性刮宫之后，再化验子宫内膜性质，或者口服一些激素类的药物进行调理，一般都是可以改善的。
首先调理饮食看一下，多吃补血调经的食物，但是也不要着凉的，如果月经长时间不规律很可能会导致不孕症的风险，所以应该首先调经后在看一下卵泡的情况。应注意外阴的清洁，避免细菌感染，此时可用药用或新鲜卫生巾。
月经不调可以是服用中成药调理，可以标本兼治。一般引起月经不调的原因是很多的，去医院检查一下子宫附件B超和激素六项的检查。可以根据检查结果，服用中药辨证施治调理，在用药期间不能食用辛辣刺激性、生冷的食物，注意休息，保持心情舒畅，不要过度劳累。