在月经期出现痛经，时候要注意清洁卫生，饮食要丰富，营养要均衡，不吃辛辣刺激性食物。可以口服红糖姜水缓解疼痛，同时木瓜牛奶是营养比较丰富的食品，可以适当吃，如果实在难受，可以口服药物进行止痛。
经期是可以吃的，木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果。月经期不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，不适宜饮酒，喝浓茶，咖啡。
来了例假，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，不喝酒不抽烟，以免影响月经周期，多注意休息，休息保暖，月经期间是不喝酒的，喝酒对月经是有很大的影响的，同时不要劳累熬夜，保持心情愉快，适度的体育锻炼，勤换内裤，平时多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白，低脂肪的食物。
月经期间是可以喝牛奶的，是不会有影响的，月经期间喝一些牛奶补充营养是有好处的，建议注意经期避免吃辛辣刺激性食物就可以了，注意经期卫生。月经期间尽量少熬夜，多喝红糖水。
月经期间是可以适量吃石榴的，石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，属于温性水果，而且石榴营养价值高，经期适量食用对身体还有很多好处:石榴中含有矿物质铁，食用后具有一定的补血功效，同时石榴能促进血液的循环，软化血管；石榴中的碳水化合物可以缓解疲惫、易怒、失眠、头晕等现象，有安神促进睡眠的作用。
