月经期间怎么样减肥

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听人说月经期间减肥效果更好,但是不知道应该怎么做,很担心,月经期间怎么样减肥比较有效果呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王少为 主任医师 北京医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。
女性月经期间减肥一定要注意运动量,一定不能太过强烈,适度的进行体育锻炼就可以了,只要月经结束之后再进行高强度的体育锻炼,那样对身体比较好,不要有太大的心理压力,平时要养成良好的生活习惯,患者要积极的锻炼身体,增强体质,注意休息,保证睡眠。
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通常情况下,月经期间可以通过运动、调节饮食等方式来减肥。具体情况分析如下:
在来月经前一周,可以做一些游泳、跑步等有氧运动,这样既能减轻体重,又能使情绪得到舒缓。瑜伽可以改善人体的血液循环,减少痛经,提高新陈代谢,减轻体重。在来月经期间,尽量避免剧烈的运动,也不建议采取节食减肥。不过,也可以进行一些简单的锻炼,例如散步和体操。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

女性月经期间减肥一定要注意运动量,一定不能太过强烈,适度的进行体育锻炼就可以了,只要月经结束之后再进行高强度的体育锻炼,那样对身体比较好,不要有太大的心理压力,平时要养成良好的生活习惯,患者要积极的锻炼身体,增强体质,注意休息,保证睡眠。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

月经期间,身体抵抗力相对较低,容易感觉到风、寒、湿的侵袭,所以月经期间不宜减肥。如果想减肥,应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜,多运动的同时增强体质,也能达到消耗脂肪的效果。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经期间不适合减肥,月经本身会导致身体不适,免疫力下降,甚至出现嗜睡和虚弱的症状,所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥,会加重月经不适感。应该尽量避免在月经期间减肥,患者可以在月经后第七天开始减肥,患者可以锻炼,适当的饮食来达到减肥的目的。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

很多女性都觉得经期减肥比较有效,最好是在合适的时候进行,不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右,因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动,一天最少要坚持半个多小时,这样可以促进体内的脂肪分解,促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等,同时要注意饮食的调理,在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物,这样可以促进胃肠的蠕动,从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果,因为它很容易引起月经不正常。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

如果采取科学的减肥方法,月经期间一般是可以减肥的;如果采取不科学的减肥方法,一般不建议月经期间减肥。科学的减肥方法通常是控制饮食加适当运动,这种情况下,一般不影响女性的月经情况,可坚持减肥。但如果女性采取不科学的减肥方法,不如过度节食或过度运动,由于月经期间机体免疫力低下,经血流出,可造成体质虚弱,这种情况下,不建议女性在月经期间减肥,以免加重身体不适感,如周身乏力倦怠、食欲减退等,过度运动还可造成经血量增加,有贫血、低血糖的风险。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。