分娩后首先是需要做到就是减肥塑身，但是也是需要健康减肥，采取正当的手段，在保证母乳的情况下进行。在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。产后盆底修复是很重要的。主要是生产小孩后阴道松弛，毒素较多，炎症反复发作，盆骨变宽等现象普遍。还有就是消除妊娠纹。在产后四十二天做产后复检工作，这个检查工作一定要全面。
产后第一件事就是要减肥，进行骨盆肌肉恢复和阴道哑铃的锻炼。
不过要注意要有一个良好的方法来减肥，要有正确的方法，要在孩子的断奶之后进行乳房的康复锻炼；产后的盆底修补非常的关键，因为产后出现了大量的毒素，导致了炎症的复发，通常需要进行骨盆肌肉恢复和阴道哑铃的锻炼。第二，在怀孕42周之后，可以进行瑜珈和产后体操，促进子宫颈、阴道壁恢复，恢复阴道壁弹性,维持其紧张度。
产后恢复必做项目有及时增加活动，适当锻炼有利于血液循环。可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对改善臀部松垮。防止体型有一定的帮助，及时使用骨盆矫正带。子宫的恢复。因为怀孕而过张的子宫会在产后4-6周的时间内恢复到原来的状态。产后一定要及时排尿，避免长期卧位，注意阴部卫生。
产后恢复主要包括饮食和身材恢复。饮食方面一般都没什么难度，大绝大多部分都可以自动恢复到正常人的饮食，控制油脂类食物的摄取就可以了。而身材恢复主要是减肥和锻炼，做一些有氧运动，如体操和瑜伽。
妊娠纹一旦形成很难去除，可以通过日常皮肤按摩，饮食，锻炼来减淡。建议把鸡蛋清敷在有妊娠纹的地方，加入橄榄油包裹起来，白天裹好，晚上松开，第二天更换，蛋清可以紧致皮肤。
产后恢复必做的项目是臀部恢复，产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环。腹部恢复，腹部是产后女性最易导致身体变形的地方。子宫恢复，因为怀孕而扩张的子宫会在产后4至6周的时间内恢复到原来的状态。乳房恢复，给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生。