坐月子第一周吃得尽量清淡一些,多吃一些富含蛋白质,容易消化吸收的食物,母乳喂养,可以吃点木瓜炖牛奶,促进乳汁的分泌,可以吃点乌鸡汤,排骨汤,喝点小米粥养胃。如果顺产有侧切的情况下,还要保持外阴的清洁卫生。
产妇吃菠菜、油菜、白菜、西蓝花、扁豆、豆芽等都可以,多吃新鲜蔬菜,因为含有丰富的维生素c。由于产后运动量比较小,胃肠蠕动缓慢会引起便秘的现象,吃蔬菜能够缓解便秘,粗纤维食物能够促进肠蠕动。
不论是哪种分娩生孩子方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。第1周,没有发现不正常的现象饮食就可以了,但是,要多喝一些汤水的东西同时,要适当的有一些活动。
坐月子可以吃菠菜,萝卜,卷心菜,油菜,生菜,油麦菜,西红柿,蘑菇,金针菇。还可以吃鸡蛋,鸡肉,鱼,虾,猪蹄之类的,合理搭配饮食,奶水营养,身体也能恢复好。多喝点汤,奶水才会充足。
产妇第一周的饮食非常的重要,如果是打算剖宫产的孕妇,那么产后第一周食物除食高热量的食物外,还要多吃具有抗炎,帮助伤口恢复功效的食物。如果是顺产的产妇,产后第一周饮食仅需补充小米、红糖水、鸡蛋、猪肝等高热量的食物即可。
坐月子第一天可以吃一些容易消化营养丰富的食物,比如鸡汤,蒸蛋,排骨汤,如果是剖腹产,肠胃功能没有恢复的情况下,是尽量先不要进食,肠胃功能恢复以后,尽量选择一些流食,比如米粥,软饭,面,蛋汤。