首先不能剧烈运动。如果没有定期运动的习惯，可以从现在开始在日常生活中多运动运动，如每天走路20～30分钟。在排卵的当天可以跳绳，但是不能时间过长。排卵期做运动和平常日子的运动一样，都对健康有益。运动本身也是促进盆腔血液循环促进排卵比较好的方式。
卵障碍的女性可以吃海带豆芽南瓜燕麦。即少食肥猪肉、肉皮、动物脂肪，少食含油脂多的坚果类食物，如花生、瓜子将体重控制在标准体重正负10%的范围之内，肥胖易使内分泌紊乱导致排卵障碍。
有可能是双方缺乏性生活知识双方过度焦虑不孕而造成精神紧张在就是免疫因素：精液内含有多种蛋白，可作为抗原在女性生殖道主要是在宫颈上皮被吸收后，产生免疫反应，继而在女性血液或生殖道局部产生抗体。促使女性排卵期不怀孕。
得了排卵障碍可以适量进行运动锻炼，比如可以做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病，还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
排卵障碍，又称为不排卵，是女性不孕症的主要原因之一，如果长期不排卵，性激素代谢紊乱，子宫内膜过度增生而无周期性孕激素的对抗作用，易发生子宫内膜癌及乳腺癌。所以对排卵障碍者应给予足够的重视，进行积极的检查和治疗。
排卵障碍不能做剧烈的运动，可以做一些有氧运动，如每天走路20～30分钟。在排卵的当天可以跳绳，但是不能时间过长、排卵期做运动和你平常日子的运动一样，都对健康有益，运动本身也是促进盆腔血液循环促进排卵比较好的方式，平时注意营养均衡多喝水，注意少食生冷刺激性食物，合理的安排性生活时间的，平时的情况避免压力大较好的，注意局部的卫生较好。