锻炼下身肌肉群，强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳，尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
白带增多有味，这是阴道炎的表现。如果有腥味，考虑是细菌性阴道炎。去医院测试分泌物，如果诊断为细菌性阴道炎。遵循医生的建议，注意个人卫生。经常换内衣。保持外阴干燥卫生，避免辛辣和刺激性饮食。
白带异味要注意保持个人卫生，内裤和袜子要分开清洗，暂时还不宜性生活，要每天用温水清洗下体，每天更换内裤，饮食清淡，忌食辛辣刺激性的食物。到医院妇科检查，化验白带常规等，根据结果对症使用药物治疗。
阴道瘙痒一般是感染细菌引起阴道炎，建议最好去医院做个分泌物检查，确定是什么类型的阴道炎，对症治疗。建议可以先口服抗菌消炎药，外用洗阴液试试；多喝水，多吃水果，多运动增强体质，少吃辛辣有刺激性的食物，尤其要注意阴部卫生，勤换内衣裤。
检查女性有难闻的气味或白带异常。必须通过分泌物等检查手段滴虫，衣原体等的存在，并使女性的阴道清洁。检测血液，白带常规。妇科医生对患者进行阴道检查，进行双重检查，并对患者的妇科状况进行综合分析和评估。效果应明显优于腹部B超检查，对于阴道情况可以更仔细了解，还可以及早发现子宫肌瘤，卵巢囊肿等疾病。