保持良好的心态，避免不良的生活习惯，可以适当的多吃大豆类食物或者直接补充大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物性雌激素，能够很好的调整身体的内分泌情况，补充流失的雌激素。
因为卵巢功能下降，性激素水平低，这是一个自然过程，难以改变。但是可以，通过药物，平稳度过更年期，减少更年期的不适症状。常用的就是更年期的补充激素治疗。需要去看更年期门诊。根据情况，决定治疗方案。
一般正常女性，五十岁左右会有绝经的，一般绝经前一段时间会出现一些更年期的症状，会有月经不规律，如果现在46岁，那可以营养饮食，避免劳累，熬夜，可以适当地服用维生素e，和一些改善卵巢功能的药物调理一下，来延缓更年期，延缓绝经期。
推迟女性闭经年龄可以吃一些中药，多食青菜水果，可以适量的体育锻炼，要保持营养均衡，并尽量少食多餐，要每天保持愉快的心情，早睡早起，要少吃辛辣的食物、刺激的食物。
中年女性补充适量雌激素对推迟绝经期，延缓女性衰老的重要性。但千万不可直接补充雌激素。推迟绝经期很容易导致各种妇科肿瘤症状以及癌症的危险。所以补充雌激素最安全的方式就是植物雌激素。从植物中提取的（一般以大豆为主）天然雌激素，不但与雌激素有相似结构和作用，并且对人体无任何副作用伤害。
