女人练深蹲不会缩阴，因为每个人不一样的，所以会起到一定的效果，也可以经常的练习提肛的运动，平时在饮食方面也是要做到饮食有规律，对身体的健康只有好处，要抱着平和乐观的心态。
可以进行深度的锻炼方法，但是能不能缩阴是因人而异的，所以说在生孩子之后，还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，坚持锻炼身体，可以进行提肛的锻炼，效果也是可以的，要有良好的心情。
一般可以通过做提肛运动进行缩阴，还可通过做缩阴手术进行改善。阴道松弛通常是由于分娩造成的，也可能跟性生活过于频繁有关，通过做提肛运动的方法，能够起到缩阴的效果，通常需要长期坚持才能起到疗效，如果想要短期内缩阴，可以通过做缩阴手术的方法，通常能够改善阴道松弛的现象，使阴道恢复弹性，从而提高性生活质量。在手术时一定避开月经期间，避免身体出现不良反应，术后注意做好护理措施。
可以通过做阴道收缩运动进行缩阴，可以采取缩阴手术进行治疗。阴道松弛不仅会影响到性生活质量，还可能会造成妇科疾病，通过做阴道收缩运动，能够改善阴道松弛的现象，如果效果不明显，也可以采取缩阴手术进行治疗，将松弛的粘膜和下层肌肉切除并进行重新缝合，从而达到缩阴的目的，手术简单安全，一般不会损伤到黏膜。在手术后的短时间内禁止同房，做好局部护理措施，穿柔软舒服的内裤。
30岁女人一般可以通过运动锻炼的方法缩阴，也可以通过阴道紧缩手术的方法改善。在平时经常的运动锻炼，比如多做提肛运动以及缩阴运动等，对改善阴道松弛的情况能够起到一定的作用，从而起到缩阴的效果。但如果阴道松弛的情况比较严重，也可以做阴道紧缩手术。
