首先在哺乳期晚上容易失眠，并且睡眠质量比较差的话，那么能够进行调整好自己的心态以及作息时间，还有一个可能是由于孩子压力太大所导致的。那么其实在晚上入睡前，可以使用热水进行泡脚来提高睡眠质量。
后半夜出现失眠，这大多数的患者是由于日常的工作压力过大，情绪紧张，负担过多所引起的失眠症状。也可以叫做神经功能紊乱。可以服用药物治疗神经功能紊乱。在睡眠之前也可以口服药物促进睡眠。在日常的生活里要保证有一个愉快的心情以及心态，要放松个人的身心。
后半夜2点多失眠的原因如下：
1.压力过大、情绪不稳定会导致神经衰弱。神经衰弱后，患者的睡眠质量就得不到保证来。
2.饮食不当，如晚餐暴饮暴食，会加重胃肠负担，引起腹部不适，或者睡前饮水过多，会导致尿量增加，引起膀胱充盈，容易导致夜不能寐。
3.遇到突发事故或者过度悲伤，容易睡不着，半夜容易惊醒，醒来后还是睡不着。
秋天的树叶色彩斑斓，人容易抑郁，所以这个时候的失眠会经常因为焦虑、抑郁等情绪问题而发生。
有证据表明，长期抑郁会降低机体免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠、抑郁、失眠的恶性循环。这也是为什么在凉爽的秋天，人们仍然经常失眠，入睡时多梦。因此，除了炎热的夏季，易患抑郁症的秋季也是失眠的季节。当然，失眠与季节的关系并不是绝对密切的，主要的诱发因素是社会心理和身体状况。因此，心理健康网专家提醒秋季失眠患者，除了从季节的角度考虑原因外，还应探索自身未解决的因素，以便尽快处理和控制。
如果规律在秋季出现失眠，可能与天气过于干燥寒冷有一定的关系。当然也有可能与心理精神因素，身体疾病等原因有关系。所以出现这样的症状最好还是在秋季多喝些水，饮食尽量清淡，同时一定要注意不要过于劳累，尽量做到身心放松。