对于肾虚所致的月经量少，吃枸杞羊肾粥、黑米粥、黑木耳大枣汤、乌鸡汤等好，可以改善月经量少的症状。对于血虚所致的月经量少，可以适量吃阿胶糕、红枣银耳莲子羹、归参炖母鸡、猪心枣仁汤、菠菜猪肝汤等，以补血养血。对于血瘀所致的月经量少，可以适量吃具有活血化瘀功效的食物，如桃仁粥、益母草煮鸡蛋、三七蒸鸡等，建议患者及早到医院诊治。
经期月经量少需要补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，对辅助药物治疗月经量少很有帮助。
可能是青春期气血虚或者激素水平不足影响了正常经期出血量，需要看一下月经周期是否规律即可，不能有熬夜的情况。配合吃一下颗粒等活血调经看看的，或者看是否痛经的情况，及时的行休息及保暖。在生活中还是建议多吃大枣等补血调经的。应忌姜、酒、辣椒寒凉等刺激性食物，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况，及时到医院检查，明确病因后积极对症治疗。
月经期间每天喝杯红糖水，具有温暖子宫和卵巢的作用，而红糖水可以补充气血，可以起到调理月经的作用，能有效缓解女性月经量少的问题。经期喝红糖水对女性子宫和卵巢都有好处。
指导意见：您好，月经量少一般是气虚，血虚气血双虚引起的，在经期月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。月经量少的女性应忌姜、酒、辣椒寒凉等刺激性食物，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。
月经量比较少，考虑是有血气不足的症状，可以用中药来做做治疗的，饮食上注意多吃些温补的食物，在生理期的时候注意做好防护，不要吃生冷的食物，用中药治疗一段时间观察看看。