先不要担心，可以在家先自行锻炼，就是练习缩肛门的那个动作，像憋大便憋小便那种动作，每天锻炼15分钟，收缩时心理默念10下，然后放松，再进行下一次，先这样练习两周，必须坚持，不做太不粗重的活，比如需要提重物或爬楼梯等。
子宫下垂应及时去医院就诊并防止挤压。子宫下垂的时后分泌物会增多，外阴部受到刺激会造成外阴瘙痒。在治疗上，需要增强体质，补充营养，平时注意休息，保持大便的畅通，避免腹部增压和过度的体力劳动，防止慢性病的产生。
子宫脱垂有可能原发性的盆底功能发育不全，还有可能生孩子分娩损伤，负压过大，肥胖等有关。还可能与长期过度用力，长期久站久蹲等有关。避免长期久蹲久站，避免干用力的活，可以每天做缩肛运动，还可以做电生物反馈治疗。必要时还需要做膀胱颈悬吊术，阴道壁修补等，严重的可能需要切除子宫。
妇科检查中，发现子宫下垂，做康复训练，是很好的方法，子宫本身是靠盆地肌肉韧带承托，周围韧带等固定在盆腔里面，如果盆地肌肉韧带松弛，会引起脱垂，随着年龄增大可能加重。
其实不用特别担心，时候可以穿着收腹带。能够使子宫往上移动，然后平时上厕所蹲的时间不能够过长，尽量就是卧床休息。千万不能够提重物。小宝宝也是应该尽量少抱。
指导意见：如果子宫下垂已经，影响到生活是需要做手术或上子宫托的。请对我的回答给予评价。
