健身伤到腰部筋了怎么办

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健身伤到腰部筋了怎么办
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
健身伤到腰部筋了的解决办法有很多,比如暂停运动、冷敷、热敷等。
患者在运动中扭伤了腰间的筋,通常是运动的次数太多或是不合适的体位导致的。首先患者要暂停运动,因为腰部肌受伤后局部的毛细血管会出现渗血,可以使用冰袋进行冷敷,缓解出血、肿胀和痛苦。当症状得到缓解后,患者可以热敷帮助加快伤口的血液流通,促进身体的恢复。
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健身伤到腰部筋了的解决办法有很多,比如暂停运动、冷敷、热敷等。
患者在运动中扭伤了腰间的筋,通常是运动的次数太多或是不合适的体位导致的。首先患者要暂停运动,因为腰部肌受伤后局部的毛细血管会出现渗血,可以使用冰袋进行冷敷,缓解出血、肿胀和痛苦。当症状得到缓解后,患者可以热敷帮助加快伤口的血液流通,促进身体的恢复。

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健身伤到腰需要通过制动、固定、药物等方式进行治疗。
急性发作期需卧床休息,但不主张长期卧床,鼓励病人进行适当的、有规律的日常活动,活动时可佩戴腰围。伴有肌肉痉挛者,可以使用肌肉松弛类药,如乙哌立松、氯唑沙宗、氟吡汀、替扎尼定等。此外,维生素B、甲钴胺等营养神经药物的使用也有一定的效果。
需要注意的是,推拿、按摩可缓解扭伤的症状,但暴力推拿按摩可以导致病情加重,要注意避免。

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摔跤伤到筋了,患者要及时到医院进行核磁共振,以明确肌腱损伤的严重性。如果是轻度的肌腱损伤,可以服用布洛芬缓释胶囊和活血止痛胶囊。对于少数的肌腱断裂患者,可以采用石膏外固定,并服用活血止痛胶囊。如果有大量的肌腱断裂或者完全断裂,需要做外科手术,同时要做好石膏外固定,并在医生指导下服用活血止痛胶囊进行治疗。

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一般情况下,肩膀伤到筋了可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理,具体内容如下:
如果出现肩膀伤到筋了的情况,首先肩膀要进行制动,可以采取三角斤前臂的悬吊,否则肩膀的肌肉、韧带、肌腱会进一步的被拉伸,从而造成损伤的进一步恶化,患者平时需要休息,避免剧烈运动,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如尼美舒利胶囊、布洛芬片等,可以缓解局部的疼痛。

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腰部抻着筋了可以通过以下几种方法进行治疗:
第一、短期内使用腰围外固定可以减少腰椎的重量,可以促进受损的组织的恢复,一般情况下,轻微的伤一般要2个星期,严重的可以持续3-4个星期。
第二、按摩可以帮助消除肿胀、修复局部的血流,减轻腰痛,并帮助修复受损的肌肉。
第三,超短波疗法能有效地抑制损伤后的炎性,促进机体的修复。

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夜间健身后失眠可采取以下措施:
1.进行适当的散步、听音乐、阅读或画画,也就是说,做一些放松的事情。
2.按摩全身头皮和肌肉,缓慢放松兴奋的神经和肌肉。
3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。
4.在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。
5.关好门窗,营造良好的睡眠环境,注意平时健身时间不要太晚,健身强度不要太大。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。