每天跑步对膝盖一般没有伤害，但是跑步方式不当，可能会有伤害。
日常训练一般不会对膝关节产生伤害。一般人每日的跑步时间应该是在30分钟之内，并且要保持均匀的速度。这样可以加强腿部的肌肉和膝盖的运动，改善膝盖的稳定性，有利于膝盖的保护。如果每天不能掌握好跑步的节奏，每天跑30分钟以上，就会出现关节软骨的过度疲劳，从而引起膝关节的关节炎。
通常情况下，如果患者经常骑自行车可能会对膝关节产生损伤，主要是因为跑步会对膝关节的软骨产生一定的损伤，但是这些损伤会在很短的时间内被修复。
其次为了锻炼和减肥，经常要进行换档骑车，膝关节的磨损会更大，导致关节软骨受损，即便是休息关节软骨也不能完全恢复，这时候膝关节的疼痛会更加严重，对膝关节的损伤也会更大。
适当跑步对膝盖没有损伤，经常跑步或跑步强度过大，则对身体不利。
跑步是一种很好的锻炼方法，但是如果频繁的锻炼，或是过度的锻炼，会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子，年轻人，中年人的体型和年纪，还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化，如果每天坚持跑很远的话，膝盖就会受到不可逆的伤害，而在激烈的活动中，会出现更严重的软骨损伤，从而导致膝盖的损伤加重，引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异，所以要合理地进行锻炼。
理论上，爬行会对关节造成损伤。不过在婴儿时期，首先要学习爬行，这样可以锻炼四肢的协调性，同时还可以增强肌力，锻炼心肺功能，好处比坏处要多得多。
另外，爬行对宝宝的伤害相对较轻，因为宝宝的骨骼比较软、体重比较轻，所以在爬行过程中出现的轻微摩擦伤害并不会对宝宝造成太大的伤害，只要不是受到外伤就可以了，并且要保证地板的柔软和干净。
经常跳曳步舞会给膝关节造成一些损伤，特别是体重较大或年龄较大、过去已患有不同程度骨质增生或骨关节炎者，此舞属于膝关节大泛围、强度高、膝关节韧带和半月板灵活性要求高。
若病人已发生半月板变性、软骨退变、继而在舞蹈时又未做适当热身则可使膝关节损伤加剧。因此，建议不要花大量的时间练习这种舞步，建议做好时间上的规划。
椭圆机对膝关节是否有损伤，主要还是取决于运动中椭圆机选择的阻力的大小来决定。如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的情况下，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤。
