怎么保护膝盖关节

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怎么保护膝盖关节
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。
1.首先要注重膳食,多食用高钙质的食品,比如:牛肉、鸡蛋、骨羹等,以提高人体的钙质,从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。
2.日常生活中要多做一些锻炼,不要经常上楼、快步走,以免造成膝关节的摩擦,导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护,避免患上类风湿性关节炎。
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一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。
1.首先要注重膳食,多食用高钙质的食品,比如:牛肉、鸡蛋、骨羹等,以提高人体的钙质,从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。
2.日常生活中要多做一些锻炼,不要经常上楼、快步走,以免造成膝关节的摩擦,导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护,避免患上类风湿性关节炎。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

在膝关节发生外伤或手术后冰敷,可以保护膝盖,而平时对膝关节进行冰敷,会损伤膝盖。具体情况分析如下:
当患者的膝关节发生急性外伤或进行手术后,会表现为局部肿胀及疼痛,伴有关节活动受限,此时冰敷可以迅速消除肿胀和疼痛,增加和恢复关节的活动范围,短期应用有利于膝盖保护,通常需要连续冰敷3-7天,需要遵医嘱。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

跑步是一般可以采取以下措施保护膝盖,具体内容如下:
1.建议适当的跑步,不要跑的太长,要根据自身的体质来进行调节。
2.跑步前要做好充足的运动准备,尤其是跑步时,要注意肌肉的拉伸、牵拉、拉伸,以免造成膝关节附近肌肉的损伤。
3.跑步的时候最好戴上护膝,这样可以有效的保护关节,保持关节的稳定,避免运动伤害。
4.建议尽量选择平地跑,不要爬山,不要跑坡路,因为爬山和跑坡路都会给膝盖带来很大的压力,容易导致关节软骨的磨损。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

如果患者经常做一些体育运动,比如踢足球或者打篮球,以及骑自行车之类的运动,运动的时候戴护膝,很好的护膝能够加固膝关节周围的稳定性,活动过程中对膝关节也是一个非常有效的保护方法,实际上膝关节肘关节是经常会受伤的,在这两个地方多保护一下就能保证他的安全。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常情况下,金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下:
金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作,具体表现为踝关节跖屈,膝关节极度屈曲,髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角,造成半月板后脚损伤,甚至引起半月板后角撕裂,导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节,促进下肢血液循环,缓解肢体肿胀,缓解坐骨神经疼痛。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

首先应当要注重桩法的选择。桩法的种类其实有很多,一般而言,不同的站桩,其所具有的功效也会有所不同。对于新手而言,则应当要结合自身机体实际情况,坚持循序渐进的原则,不可多加进行练习,以免对机体的膝盖产生一些不利的影响。而对于膝盖存在有问题的人而言,则应该避免站桩。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术