一般可以通过适当运动、物理治疗等方式来缓解长时间站立引起的腰疼。
1.腰部疼痛主要是因为长期站着，导致腰部的压力增加而导致的肌肉疲劳。此时需要立即进行腰间的放松运动，例如可以在腰部进行轻微的拍击，同时可以左右前后缓慢的摆动腰肢。
2.还可以进行腰间的热敷，也可以使用物理治疗设备进行电击，这样可以加快血液的流动，减轻腰椎的疲劳。在日常生活中，要注意不能久站不动，要长期站着，可以佩戴护腰，这样可以起到保护和支撑腰部的效果。
长时间站立引起腰疼的原因如下：
第一，为了保持直立的状态，腰间的肌肉和韧带要不断的用力，容易产生疲劳感，引起肌肉韧带劳损，出现腰疼的症状，经过充分休息、适当的按摩和理疗可以缓解疼痛。
第二，长时间站立会加重腰椎间盘及腰椎小关节的负担，从而造成椎间盘和小关节的退行性变化，从而造成腰椎的酸痛，疼痛会造成腰椎的活动受到限制，并且会扩散到下肢。
对于腰部疼痛引起的腿疼痛，主要是因为腰椎间盘突出症对下肢神经造成的，因此多长时间能好，需要根据腰突病症的减轻来判断。
患者要注意进行腰部的放松，不要导致腰部肌肉过度劳累，还可以通过热敷、理疗、艾灸、腰部牵引等保守疗法来进行治疗，通常在半个多星期后可以减轻腰腿疼痛。因为腰突的病情和患者的年纪，康复的速度也是有所差别的。
腰疼弯不下可能是腰椎间盘突出症、外伤等原因引起的。
1、腰椎间盘突出的急性恶化可能会导致不能弯腰，如果是站着也会出现腰痛的情况，如果是平躺的话，腰椎间盘突出会减轻，如果是在床上做了改变姿势会加剧疼痛。
2.肌扭伤或者是韧带扭伤都会引起腰痛，同时还会引起腰关节的运动受到限制，从而使患者不能进行下一步的工作。可以在床上静养，可以口服一些氨酚待因片来减轻痛苦。
腰疼引起的腿麻可以通过休息、牵引、药物治疗等方式进行缓解。
腰疼引起的腿麻，主要是因为腰部的椎间盘突出挤压了椎管中的神经，从而导致了下肢的麻木和脚的麻木。此时病人可以躺在硬板床上，配合进行腰椎牵引，一天两次，持续两个星期的时间，可以有效缓解症状。还可以服用腰疼宁胶囊，或是神经营养药，比如维生素B1、腺苷b12等，来缓解症状。如果病情较重，则需要到医院做腰椎CT检查，确定椎间盘突出的情况，如有必要可进行手术治疗。