想要防止腰间盘突出复发需要端正姿势，加强锻炼。
首先要注意在平时的生活中要摆好姿势，要让自己的背部挺拔，不要弓着身子。而且在工作和负重的过程中，要保持腰背部的挺拔，以免造成腰椎间盘的压力过大而出现反复。其次要注意平时要多注意腰背部的肌肉的功能，比如可以进行一些运动，比如小飞燕、山羊挺身等，这样可以增加腰背部的肌肉强度，提高腰围的稳定性，避免出现腰椎间盘突出的问题。
一般可以采用以下措施来防止腰间盘突出：
1.不要长时间的弯腰、负重、站立。这养可以降低脊柱之间的压迫，从而防止腰间盘突出。
2.要加强腰部的保护，避免着凉。如果是因为受凉而引起的炎症物质积累，那么随着时间的推移，就会引起腰椎间盘退变加快，从而引起腰椎间盘突出。
3.要增强腰背肌的肌肉强度，像是飞燕式，躺在床铺上，将自己的手脚和脑袋向上提起来，可以增强腰部和腰部的肌肉的强度，保持脊柱的稳定，防止腰椎的突起。
止腰间盘突出恶化的方法为控制体重、控制饮食等。
预防腰椎间盘突出的主要措施有严格控制体重，特别是体内的油脂，可以减少腰椎间盘的复合物，缓解椎间盘突出，预防椎间盘的恶化，同时还可以控制饮食，适当的锻炼。此外，每天坚持进行腰背肌训练，提高腰椎的稳定性，可以有效地控制腰椎间盘突出的发展，也可以加强腹部的肌肉锻炼，这样可以起到比较好的预防作用，比如小燕飞和卷腹。
腰间盘突出术后复发可通过以下方式进行处理：
腰间盘突出术后患者没有注意保护腰部，长期劳累可能会使腰间盘突出复发。针对出现单纯的腰疼症状的患者，除了多休息外，还可以使用活血化瘀的膏药同时配合针灸、推拿、按摩、烤电、服用非甾体消炎镇痛药等方式缓解症状。如果患者腿部有明显的麻痹症状，则要进行二次手术治疗。
腰间盘突出复发的症状有以下几种，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
腰椎间盘脱出，在经过一段时间的治疗后，由于过度的疲劳等因素，可能会出现反复发作的情况。复发和之前的症状可能是一样的，也可能是不同的。比如，一些腰椎间盘脱失会出现腰痛，有些人会出现大腿、臀部等坐骨神经近侧症状，有些人会出现小腿前、外前方和外后方麻木、疼痛等症状。少数病人会表现为尿潴留、阴马鞍区的麻痹和知觉下降。
腰间盘突出复发可以采取以下措施进行治疗：
1.腰间盘突出复发可以卧床休息2~3个星期。这样可以减轻腰椎的负担，从而缓解神经的压力，减轻腰椎的疼痛。
2.腰间盘突出复发可以通过腰椎牵引和腰部理疗的方式进行治疗。通常可以减轻腰椎的炎症，缓解腰椎抽筋和酸痛的症状。
3.如果腰间盘突出经常复发，应该对突出的髓核进行切除手术，以缓解症状。