腰间盘突出吊单杠应每天坚持2-4次，每次20分钟左右。
腰椎间盘突出吊单杠的时候要注意腰部和腰部的肌肉的连续收缩，以保持身体的稳定性，同时可以做交叉运动、前后方向摆动、左右摆动、缓慢旋转等动作。
在做下肢运动的时候，要注意身体的稳定性，不要随着腿部的运动而剧烈摇晃，以免影响到运动的结果，从而加剧对椎间盘的伤害。建议在挂单杆之前进行一次腰腹肌肉的锻炼，这样可以在悬挂单杠的时候，能够保证身体的稳定性。
腰间盘突出吊单杠每天进行2-3次，每次3-5分钟左右即可。如果病人有足够的时间和忍耐能力，可以继续进行多次的吊单杠。
吊单杠是通过身体本身的引力来牵引脊柱间隙，使一部分突出的椎间盘还纳。腰椎间盘突出的治疗方法之一就是挂单杠。除此之外，平板支撑、小燕飞、5点支撑等运动也能起到很好的缓解作用。如果病人不能忍受悬单杆，可以选择其它方法。
腰间盘突出平躺多久能好需要根据具体情况来确定：
1、轻度早期腰椎间盘突出主要是腰痛和活动受限，平躺1周左右病人即可感觉腰部疼痛症状完全消失，腰椎活动幅度恢复，这时候可以戴腰围离开床进行活动，每天进行腰背肌功能训练。
2、如果是中重度腰椎间盘突出，出现严重的腰痛，并伴随着下肢的放射痛，一般要在床上躺3-4个星期，然后再进行牵引。
腰间盘突出一般需要卧床3-4周。
腰椎间盘突出主要是由于椎间盘髓核向外凸出，挤压了神经和脊柱，导致炎症渗透。出现机械性挤压，导致的下肢放射痛和腰痛。通常躺在病床上能减轻腰椎间盘的压力，降低炎症的渗出，减轻痛苦，改善肌肉失衡，从而起到对腰椎的保护和减缓突起的效果。一般在床上躺3-4周，腰部疼痛可以得到改善，可以服用一些可以减轻脊髓和神经水肿的药物，同时还可以服用一些营养神经的药物。
腰间盘突出至少要养2个月才能好。
腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根，进而引起一系列症状，可能与不正确的姿势、长期过劳累等原因有关。无论是保守治疗还是手术治疗，患者都需要休养至少2个月才能够慢慢的起身活动。如果患者的年纪比较小初发疾病、症状比较轻，一般采取保守治疗的方式来改善症状；反之，如果患者的症状比较严重、患病时间较长、年纪较大，则一般采用手术的方式进行治疗。
腰间盘突出通常需要休息6-8个星期。
腰间盘突出后，会破坏纤维环，所以要躺在硬板床上，让纤维环恢复正常，正常情况下，6-8个星期后，就能恢复正常。如果是腰椎间盘突出较为严重的患者，就必须要做外科手术，术后通常要休息八个星期。对于脊柱采用椎体螺钉内固定的患者，手术后通常要在病床上休息两个多月。
为防止疾病复发，腰间盘突出的患者应谨遵医嘱，尽量多卧床休息。