腰间盘突出可以做瑜伽吗

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腰间盘突出可以做瑜伽吗
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
腰间盘突出较轻的患者可以做瑜伽,但如果是腰间盘脱出或是症状严重,则不可以做瑜伽。
练习瑜珈可以舒展肌肉和韧带,对于减轻肌肉痉挛、疲劳有一定的帮助,还可以增强人体的灵活性,这是瑜伽的优势。但是,瑜伽的弊端也是显而易见的,因为瑜伽的许多姿势都是要弯曲的,在做的时候,椎间盘会受到压迫,引起间盘的刺激,导致下肢神经的反应(腰部和下肢的麻痹)。
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腰间盘突出较轻的患者可以做瑜伽,但如果是腰间盘脱出或是症状严重,则不可以做瑜伽。
练习瑜珈可以舒展肌肉和韧带,对于减轻肌肉痉挛、疲劳有一定的帮助,还可以增强人体的灵活性,这是瑜伽的优势。但是,瑜伽的弊端也是显而易见的,因为瑜伽的许多姿势都是要弯曲的,在做的时候,椎间盘会受到压迫,引起间盘的刺激,导致下肢神经的反应(腰部和下肢的麻痹)。

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腰间盘突出不适合练瑜伽。
通常情况下,瑜伽中有许多的运动,都是对腰的负荷比较大的,所以会引起腰间盘的疼痛,从而导致病情加重和反复。在病情平稳的时候,患可以进行全身的锻炼,比如游泳、跑步等,锻炼可以提高身体的免疫力。但在发病期间,不能进行任何的锻炼,最好是在床上休息,还可以进行物理治疗,比如腰间盘的推拿、拔罐、热敷等。

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腰间盘突出在发作期一般不可以做深蹲,但如果是在恢复期,可以适当做深蹲。
腰间盘突出能不能进行下蹲取决于具体情况。在腰间盘突出发病的时候不宜进行深蹲,否则会加重病情。在病情平稳的时候,不会出现疼痛、麻痹等情况,可以适当进行深蹲。
不过在下蹲的时候,要注意要柔和,要有足够的力量。另外还可以多练习一些小燕飞,爬墙等,对于腰间盘突出有一定的恢复效果。

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腰间盘突出可以适当做牵引,但需要根据患者的时间情况进行判断。
并不是每个腰间盘突出的患者都可以选择牵引,必须要在医师的引导下进行。牵引力是一种物理疗法,在骨盆牵引力的末端悬挂5kg以上的东西,这种情况下,牵引力的持续时间会更长。在进行局部的牵引力外,还可以进行推拿、热敷、针灸、拔罐等。日常的生活中要注意多休息,最好是在硬的床铺上睡觉。

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腰间盘突出可以做平板支撑,需要根据具体情况来定:
腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管,压迫神经根引起疼痛。如果患者不适处于急性发作期,则是可以适当做平板支撑的,平板支撑可以提升腰腹力量,增强腰部的肌肉力量。需要注意的是,患者在做平板支撑前要做好热身拉伸。此外,患者还可以做跑步、游泳、瑜伽等运动,有利于改善症状。

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腰间盘突出患者是否可以做深蹲,需要看病情的程度。一般在腰间盘突出的病情发作期是不适合做深蹲的,容易造成病情的更加严重。如果处于病情的稳定期,没有任何疼痛麻木等症状,是可以适当做的。但是在做深蹲时动作时一定要轻缓,起伏力度不要过大。否则也容易引起腰间盘突出的复发,也可以经常做小燕飞,爬墙等动作,对腰间盘突出有很好的康复作用。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术