出现小肚子坠疼腰疼的情况时，可以采用保守治疗、物理治疗等方法改善相关症状。
如果出现腰疼、腹部坠疼的症状，需要考虑是痛经、腰椎间盘突出症的症状，可以口服布洛芬，酮洛芬，萘普山，双氯芬酸钠，对乙酰氨基酚，去痛片等。此外，还可以选择局部热敷、艾灸等方式来改善，有利于控制病情。在日常生活中，患者需要养成良好的生活习惯，避免久坐、久站。
腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。
引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
慢性肌肉劳损、过度劳累、坐姿不良、长时间久坐、身体受寒、血管损伤、骨质疏松等症状都可以引起腰间盘突出。多吃水果、蔬菜，多吃一些含钙量高的食物。病症初次发作时要绝对卧床休息，停止工作，需要静养。理疗、按摩、针灸、推拿等都可以缓解病症发作时的疼痛。病史超过三个月者，进行手术治疗，术后饮食宜清淡，要规律饮食。
腰间盘突出应该采取保守治疗，给予病人硬板床平卧，配合腰部的针刺、艾灸、理疗仪烤电、中医按摩手法等治疗，还可以口服活血化瘀药物。如果经过治疗无效，应该考虑进行手术治疗，切开、将髓核摘除。
需要以保守治疗为主。使用舒筋活血，消肿营养神经的药物，还可以配合理疗，按摩、针灸等。平时要注意避免睡太软的床，避免久坐，避免弯腰取物。轻微的腰椎间盘突出，并且有腿麻的症状，一般考虑腰椎间盘突出压迫坐骨神经所致。