小腿骨折术后通常可以通过活动关节、负重的方式来锻炼。
1、活动关节：在小腿骨折术后的第一天，通常会开始进行关节活动，进行股四头肌等长收缩，防止膝关节粘连。同时，还可以进行脚趾的屈伸和踝关节的跖屈。
2、负重：根据骨折固定后的程度，患者一般可以在3-6个星期后开始部分负重，通常在两个拐杖的帮助下进行。随着时间推移，患者应尽量避免使用拐杖来支撑，然后逐渐增加负重，直到能够去拐后完全负重。
一般情况下，小腿骨折手术后一个月通常可以做肌肉主动收缩训练、屈伸膝关节、小腿下垂等动作进行锻炼，具体内容如下：
1.肌肉主动收缩训练：在小腿骨折手术后一个月，患者可以进行肌肉主动收缩训练，将下肢放在床上，脚部用力进行跖屈-背伸的动作。
2.屈伸膝关节：在小腿骨折手术后一个月，患者可以向水平方向、垂直方向主动屈伸膝关节，来锻炼恢复膝关节的功能。
3.小腿下垂：在小腿骨折手术后一个月，患者可以在床旁做小腿下垂的动作，也可以拄拐下床训练，防止出现下肢静脉瓣萎缩。
一般情况下，脚骨折手术后，患者要注意卧床休息，在此过程中可以进行股四头肌收缩的静态练习，避免肌肉萎缩，同时还要进行膝关节的屈伸运动。术后出现了骨痂，再进行踝关节的屈伸运动，可以在热水浴之后增加关节的屈伸运动。平时可以通过做下蹲运动来活动踝关节，或者是伸腿勾脚，让肌肉得到锻炼，患者平时还可以多吃营养丰富的食物，有利于后续的恢复。
在临床上，如果患者出现了小腿骨折，及时进行科学的早期锻炼，有利于骨折的愈合。可以让患者躺在平躺位上，让患者保持身体放松，屈髋屈膝，同时用脚蹬单车。
另外还可以让患者坐在病床旁边，用合适的重物固定住脚踝，让患者慢慢抬起，让膝盖保持伸直，持续10-15秒。一天7-8次，每次8-10次。这种运动能增强小腿肌肉的弹性和韧性，促进骨折的恢复。
一般来说，小腿骨折肌肉萎缩锻炼方法有如下几种：
第一、在骨折发生六周之内，主要以小腿三头肌静力性收缩、舒张训练为主，可以促进肌肉恢复。
第二、骨折完全愈合后，可以使用弹力带增加阻力来进行锻炼，能够使小腿肌肉功能恢复正常。
在日常生活中，要注意多休息，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，可以适当吃富含蛋白质和钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于促进病情的好转。
在小腿骨折手术后或经过保守治疗后，要根据骨折的具体愈合情况进行决定。
单纯的小腿骨折一般需要8-10个星期的愈合，而粉碎性的小腿骨折一般需要10-14个星期才能痊愈。治疗时间只是一个参考，正确的判断方法应当包括小腿骨折没有明显的疼痛、没有明显的关节活动、没有明显的关节活动、X线消失、有连续性的骨痂等方面。