可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
指导意见：平足和扁平足都是一样的，就是没有足弓，足背是平的，由于足部长时间不正常的应力异常会引起足痛，这个病主要是保守对症治疗为主缓解症状。 保守治疗包括按摩，中药烫洗，理疗等等以缓解症状，再就是使用平足矫形鞋，矫正重力线的位置，足弓垫等等。对于严重的，经过各种保守治疗无效，影响到正常生活和工作的，可以手术治疗，但是风险较大
问题分析：你的情况属于是扁平足的治疗，扁平足很常见的，严格说不属于是病态，很多先天的。
意见建议：建议不要过度治疗，平时减少长时间站立或是行走，如果出现脚底不适，就口服消炎止疼药对症处理，休息几天，平时注意不劳累，防止复发即可。希望能够帮到你。
指导意见：你好，根据你叙述的情况，即第二张图片，看着脚弓不太明显，有可能是扁平足。但是扁平的不太严重。
指导意见：患有扁平足，属于发育或者先天畸形，手术治疗创伤较大，一般不做矫正。可以减少长跑，一般不影响正常生活。
