膝关节损伤是不能跑步的，以免加重病情。
膝关节损伤主要是因为一些比较严重的创伤，例如：高空摔伤，关节的扭伤，还有一些常见的骨折，十字韧带，半月板等。在膝盖受伤后，应及时地停止所有的运动，并进行手术，这样可以降低二次伤害，降低流血，减轻肿胀，减轻痛苦。在这种情况下，如果在跑步的话，会对身体造成更大的伤害，从而造成关节的不稳，从而造成很多的后遗症和并发症。受伤后要做进一步的全面的体检，确定损伤的严重程度，有外科指征的患者要做外科手术，无论是保守治疗，还是外科治疗，都要做好固定，这样才能营造一个良好的环境，以促进受损的组织的愈合。
因此，蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词，首选蛙泳，蛙泳对膝关节的伤害很小。
临床优选游泳，游泳时，由于膝关节不需要受力负重，无须承受人体重力，因此对于膝关节损伤，是一种很好的锻炼方法。
另外，通过游泳能够使关节充分地进行活动，促进肌肉力量增长，从而达到恢复韧带弹性，增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法，都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然，骑单车也是一种选择，骑单车对于膝关节伤害也较低，并在奔跑中，由于膝关节需要承受身体的重力，伴膝关节伸屈运动，膝关节损伤仍存在一定影响。
膝关节损伤初期多采用休息制动的方式，忌行走过多，更谈不上跑步这种体育锻炼了。
其主要原因是由于突然暴力作用于人体造成了一定的创伤情况下导致骨折部位产生错位或分离而引起。待膝关节损伤回升后，比如，骨折基本可以实现骨性愈合，当半月板或韧带已修复至某一水平时，就是能够进行跑步体育锻炼。如果在这一阶段不进行适当地锻炼的话，会导致关节出现僵硬以及酸痛感。在进行跑步前一定得等膝关节受伤，根本就不会有非常明显的痛苦，做完热身运动，才能跑。
膝关节损伤的类型很多，包括半月板损伤、韧带损伤、前交叉韧带断裂等。轻度的创伤，对关节的运动并不会有太大的影响，是可以跑步的，而重度创伤，病人则不能继续跑步。
骨折完全愈合后，可以进行日常的跑步等运动，如果是前后交叉韧带断裂，需要做前后交叉韧带重建术，术后禁止跑步等剧烈的运动，主要是步行，膝盖半月板撕裂，需要手术，半月板本身的血供不足，修复速度慢，一旦损伤恢复的慢，在跑步中很可能导致半月板的磨损。
跑步时减少膝关节损伤需要做好热身运动，选择合适的运动方式。
跑步时膝关节部位受力相对比较大，所以很容易导致膝关节部位出现损伤。若要减少跑中膝关节损伤，跑前应该有一个热身，让膝关节部位有足够的力。再就是跑步过程中，要注意膝关节处保暖，避免膝关节周围韧带、关节囊遇冷之后，造成痉挛而使伤害加剧。再就是在跑步过程中必须选择道路较平的地方，避免道路崎岖，造成膝关节受力不均，造成膝关节内软骨和半月板损伤。再就是在跑步的时候一定要多穿些厚底软鞋、运动鞋，避免造成膝关节部位受力加大，造成伤害。
膝关节损伤不适宜做什么运动。
膝关节损伤一般为下肢的剧烈活动，或因膝关节遭受大暴力所致。一般情况下，膝关节受伤后需要立即进行处理。膝关节损伤后不活动下肢，活动以上肢居多，以躯干为主要活动对象，如仰卧起坐、俯卧撑、举起哑铃等。另外还要进行一定程度的伸展练习，比如屈膝伸膝和屈伸关节等动作，这样才能够让身体得到充分活动，减轻受伤部位的肿胀以及疼痛感。
固定时膝关节若不痛，可进行下肢直腿抬高或踝泵训练。