半月板损伤练瑜伽需要注意什么

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半月板损伤练瑜伽需要注意什么
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
由于半月板损,可能会导致半月严重弯曲和过度伸展,使半月板的后弯和前足受到了严重的伤害。所以在做瑜珈时,尽量不要做膝盖过分弯曲和过分伸展运动。瑜伽强调的是对关节、脊椎的牵引力和平衡的训练,如果是牵拉上臂、脊柱等身体的运动,并不会造成太大的伤害。但当涉及到膝关节屈伸运动时,患者需要注意防止半月板的伤害。
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由于半月板损,可能会导致半月严重弯曲和过度伸展,使半月板的后弯和前足受到了严重的伤害。所以在做瑜珈时,尽量不要做膝盖过分弯曲和过分伸展运动。瑜伽强调的是对关节、脊椎的牵引力和平衡的训练,如果是牵拉上臂、脊柱等身体的运动,并不会造成太大的伤害。但当涉及到膝关节屈伸运动时,患者需要注意防止半月板的伤害。

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清楚半月板损伤存在的情况下,能否练瑜伽需要根据病情来判断。
如果半月板受损的程度比较严重,伴膝部疼痛显著,如果练习瑜伽,就有可能使半月板受到更多伤害。这种类型的人容易患关节炎,如不及时治疗会导致关节变形和畸形,严重影响正常行走。假如半月板受损的程度比较轻,且经磁共振检查未见明显撕裂现象,且临床症状无明显痛苦,这个时候就可以练瑜伽了。
如果半月板出现了严重的骨折或者断裂等情况,就很容易造成膝关节的剧烈疼痛甚至是残疾,需要引起重视,及时就医,避免过度运动。

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膝关节半月板损伤的患者建议尽量不要做瑜伽锻炼。
由于在瑜伽过程中膝关节有许多大型活动,需要长期保持,因此在这个过程中可能会加速膝关节的内部磨损和半月板损伤。膝关节稍微弯曲后,相对于直立位置,其承受的载荷可能会大大增加。如果它继续弯曲,它承受的载荷可能会成倍增加。这种过度负荷对膝关节的磨损非常严重。如果有半月板损伤,这种过度负荷可能会增加原始损伤的程度。因此,患有此类损伤的患者建议不要做瑜伽。患有这种损伤的患者建议进行一些失重运动,如游泳或在床上练习抬腿。此外,还可以采取靠墙后蹲的方式,或者坐在瑜伽球上练习深蹲,这取决于体力。

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半月板损伤的严重性,可以根据自身的情况,自行设计相应的运动功能。例如,如果半月板有1~2度的损伤,可以进行适当的运动,但要注意不要做运动,如打球、爬山、抬重物等。如果是3级半月板损伤,那么就不能进行剧烈的运动,比如打球、踢球、登山、爬山等。由于半月板损伤会导致半月板的损伤加重,进而导致膝关节疼痛,甚至会影响到我们的膝关节功能活动,因此,如果出现半月板损伤,一定要及时到正规的医院进行治疗。

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一般情况下,半月板损伤不需要换,可根据病情采取保守治疗或手术治疗。具体内容如下:
如果患者的半月板出现1度和2度损伤,可通过保守治疗改善症状,如微波治疗、超短波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗等;如果患者的半月板出现3度损伤,可考虑前往正规医院采取关节镜下半月板缝合成型术进行治疗,或者采取半月板成型术进行治疗,能够有效改善病情,因此,半月板损伤不需要换。

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通常来说,半月板损伤Ⅰ度可以通过物理治疗、康复训练等方法进行处理。
如果半月板I度的损伤比较轻,没有出现明显的临床表现,建议注意休息,注意不要重复的屈膝和膝盖的过重。如果出现了临床表现,可以通过膝盖的放松和超短波的方式进行,经过1-2个月的时间,可以使受损的部位得到很好的恢复。同时,建议每天坚持进行股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌等肌肉的力量和强度锻炼,以确保半月板的稳定和恢复。

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