蹲下起立膝盖疼可能是髌股关节表面的过度磨损导致的，患者可以通过如下方式来治疗：
1、膝关节尽量休息，尽量降低膝关节的承重和行走的长度，避免在短时间里上楼梯、蹲下。
2、物理疗法，患者可以对膝关节进行理疗，比如热敷，这样可以加快膝关节的血液流通，缓解膝关节的疼痛。
3、靠墙练习静蹲，每天4个，每套12个，每次3分钟。每天做30~50次的提跟训练，直到筋疲力尽为止。
通常情况下，腿疼膝盖疼可以保守或者手术治疗。具体分析如下：
如果患者的腿疼膝盖疼，是软组织损伤引起的，需要减少运动的时间、运动量，多静坐休息减轻膝关节的负担，或者在休息时可通过热毛巾热敷患处增加患处血流缓解疼痛。如果是骨折、血栓形成等引起的腿疼膝盖疼，建议立即到医院完善深静脉彩超，CT、MRI等相关检查，明确相关病变，进而指导下一步治疗，以免耽误病情。
如果受到外伤的话，应该考虑是有半月板内外侧副韧带以及交叉韧带的损伤或者骨折，积极的完善检查，具有手术指征的话积极的进行手术治疗。如果没有受到外伤，大部分情况应该考虑是膝关节的骨性关节炎，就是由于外伤或者其他的退行性病变导致的关节软骨的损害。
一般情况下，腿膝盖疼的患者可以通过热敷、药物治疗、支具固定等方法进行改善。
膝关节痛的原因有多种，需要针对具体原因进行相应的处理。例如，中老年人出现膝关节的酸痛，主要是因为骨头的退化性疾病引起的，在治疗时要加强膝关节的保护，可以选择热敷的方法进行调理，也可以使用一些消肿止痛的膏药。如果是刚刚进行了一次高强度的锻炼，很有可能是因为动作不合适，导致膝盖受伤，或是局部韧带拉伤，这时候要多休息，多用支具进行外固定，尽量不要进行活动。
膝盖疼痛可通过休息、理疗、药物、按摩等方法进行治疗。膝关节疼痛有很多种原因，导致膝盖疼痛的原因也各不相同，治疗方法也不尽相同。膝盖疼痛是最常见的症状，首先要考虑是否有外伤。如果不是因为外伤出现的疼痛，通常是劳累引起的关节肌肉劳损、滑膜炎。建议患者可以保持良好的休息，尽量避免负重活动。如果是其他因素导致的疼痛，需要去医院就诊。
