腰部肌肉出现劳损，主要就是由于日常的生活工作姿势不良所导致的。首先要保持正确的体位，定期调整好坐姿，不要长期保持一个位置，这是最好的治疗方式。可以服用抗炎止痛的药物，如：舒展肌肉、局部热敷、柔和的推拿、避免使用任何的方法，还可以进行针刺、刮痧、物理治疗等。腰部的固定可以在平时休息的时间取下，进行调节部分的肌肉功能训练，对于腰肌劳损有一定的改善作用。
可以服用消炎等止痛药物，能缓解症状和痛苦，也可以找康复科医生做按摩或拔罐等治疗。腰肌劳损跟长期的长期负重体力活动、久坐等因素有关，长期处于阴冷潮湿的环境也是导致腰肌劳损的原因之一。
出现腰肌劳损时，可以适当卧床休息，训练腰部肌肉力量，以增加腰部抵御创伤喝应力的能力，也可以进行物理疗法，如蜡疗，电疗，同时可进行推拿按摩治疗，以缓解肌肉疼痛。
怀孕第四个月的腰酸是由于怀孕期间孕酮松弛素分泌引起的韧带松弛和子宫向前倾斜造成的。还是要睡在左侧，用枕头垫腰或按摩。平时不要一直站着，坚持下去。这是正常现象，孩子出生后会没事的。吃些钙片。
腰肌劳损是一种常见的腰部慢性损伤性疾病，主要以保守治疗为主。
1、减少或避免损伤腰部肌肉的活动。尽量不要久坐，多进行适量腰部放松运动，采取正确的弯腰拾物姿势，避免重活和受凉。
2、保护腰部肌肉。可以佩戴束腰来加强腰部的稳定性，减少腰部用力，但是佩戴时应注意力度适当。
3、进行腰部肌肉锻炼。平板支撑、游泳等可用来训练腰部力量，增强腰部肌肉的耐性，既可缓解疼痛，又可减少发作次数，另外适当的体育锻炼还可以增强体质。
4、保守治疗。对于疼痛严重的腰肌劳损患者，物理治疗缓解有限时，应当就医诊断，在医生指导下服用非甾体类抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚；也可以选择外用膏药来进行缓解，如天和骨通贴膏，其具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效，可以缓解慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛。
