如何预防骨质增生

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如何预防骨质增生
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
一般可以通过以下方式预防骨质增生,具体分析如下:
骨质增生是一种比较常见的疾病。日常生活中要注意保持正确的站立和坐姿,最好是用靠背椅,这样才能给腰部提供支撑。如果你已经坐了一个多小时,那么要做一些适当的运动。肥胖还可能导致骨质疏松,因此要严格控制体重。日常生活中可以进行物理治疗,比如保健推拿、热敷等,也能起到预防骨质疏松的作用。
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一般可以通过以下方式预防骨质增生,具体分析如下:
骨质增生是一种比较常见的疾病。日常生活中要注意保持正确的站立和坐姿,最好是用靠背椅,这样才能给腰部提供支撑。如果你已经坐了一个多小时,那么要做一些适当的运动。肥胖还可能导致骨质疏松,因此要严格控制体重。日常生活中可以进行物理治疗,比如保健推拿、热敷等,也能起到预防骨质疏松的作用。

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预防骨质增生再生可以通过生活护理来改善。
骨质增生再生要注意避免不良的姿势、重体力劳动,避免长期负重,举重,搬运重物等,有些工作性质会引起或加剧骨质疏松的发生,造成骨质疏松的原因是肌肉、韧带、筋膜等组织长期处于紧张,痉挛等状态,造成组织劳损,退化,最终造成骨质疏松。很多原因都会引起骨质疏松和再生。多做锻炼,能有效地防止骨质疏松。

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可以通过以下方式预防颈椎骨质增生。
1、降低体重:体重过高势必加重腰椎负担,从而加快腰椎衰老进程。
2、补钙:因为钙是维持人体正常生理功能所必需的重要元素之一。可以认为中老年人骨质增生均同时伴有骨质疏松和钙的缺乏。因此,应重视钙在平常的摄取,当然,还需要维生素D的补充。
3、生活习惯:不要熬夜,不要抽烟,少喝咖啡及浓茶,碳酸饮料等。
4、要注意休息:避免久弯久坐以免腰部肌肉劳损劳逸结合。

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可以做腰椎核磁检查等,看看有没有椎管狭窄神经受压。明确诊断对症治疗。局部可以按摩牵引热敷等物理治疗。生活中注意调养,暂时减少局部活动,避免剧烈运动,避免负重行走,避免久坐久站等,多吃含钙高的食物。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎骨质增生预防年轻时需要保持良好的站姿、坐姿或生活习惯,可以通过理疗、腰背部肌的锻炼来进行保健。腰椎骨质增生可能是长时间久坐,也可能是长时间久站,还有可能是慢性的机械刺激导致的,为了预防腰椎骨质增生,年轻时需要保持良好的坐姿或站姿。一旦出现腰椎骨质增生以后,可以通过对腰背肌进行锻炼,也可以通过理疗或保暖的方式来促进恢复。

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骨质增生一般指增生性骨关节病,可以通过避免受累、治疗原发疾病等方式加以预防。具体内容如下:
1.避免受累:应避免长期、反复的剧烈运动和负重,以防造成关节损伤,需适量、合理、规范地进行体育锻炼,保持正常体重,改善生活习惯,纠正不良生活及工作姿势。
2.治疗原发疾病:积极治疗化脓性关节炎、痛风、糖尿病等可能会继发增生性骨关节病的疾病。

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