跑步跑多了膝盖疼可能是乳酸堆积、软骨摩擦等原因导致的。具体内容如下：
1、乳酸堆积：跑步跑多了可能导致膝关节疼痛，主要是因为长期的剧烈活动，导致大腿的肌肉会分泌乳酸，这种情况下会导致体内的乳酸不断积累，导致局部的肌肉疲劳，导致疼痛。
2、软骨摩擦：在奔跑的过程中，膝关节的软骨相互摩擦，容易引起软骨的损害，可能会导致局部炎症，从而引发疼痛。
建议到医院的骨科拍一个片子系统检查一下。如果说运动过程中出现膝盖疼痛的症状，那么考虑可能是有一些关节磨损，或者说是半月板损伤造成的，这种要看患者之前有没有过剧烈运动造成的关节损伤，或者说是局部的外伤。
跑步跑的膝盖疼可能是膝盖磨损引起的。
跑步的时候膝关节会感到酸痛，这与长期的奔跑或者没有注意到正确的动作会导致膝关节的疲劳有关导，通常还会致半月板、韧带或者是滑膜受到伤害。还有一种是由于患有骨质的关节炎，在奔跑的时候会出现一些症状，从而造成疼痛。首先要到正规的医疗机构进行临床诊断，明确原因后再进行相应的处理。日常锻炼要分步骤进行，以免损伤健康。
引发膝盖疼的主要原因是骨关节炎，它是由于关节炎软骨遭到破坏，导致的关节炎疼痛，而且这种疼痛随着季节的变化日益增加。膝关节疼痛有两种情况一风湿，再就是缺钙引起的。
可能还是有膝关节疾病导致的，比如膝关节韧带的损伤等。所以不要自行处置，不要自行用药，尽早到医院的外科就诊，需要医生通过进一步完善相应的检查来找到具体的原因，并且给予针对性的治疗。
可能是你平时缺乏锻炼，那么这种剧烈活动之后造成的膝盖疼痛应该属于是关节过度负荷造成的，说明不经常运动关节开始老化了，可以局部的外用药膏涂抹一下。然后休息观察两天。