足底筋膜炎困扰跑者可以通过复位止疼法、放松止疼法、药物镇痛三种方法来缓解疼痛。
1、复位止疼法：该疗法要求患者屈膝，并将手掌置于跖骨和趾尖下方，随后屈曲的足弓屈指达到其正常活动的限度。之后用双手轻微的帮助持续屈膝，然后回到开始的姿势，这样的练习一天两次，每次8-10次。
2、放松止疼法：该手术要求病人在坐着，将病人的双膝和另外一条腿的双膝交叉，并用大拇指在脚跟和脚腕的内侧间轻轻挤压。
3、药物镇痛：在临床上，使用药物止疼法是一种很好的止痛方式，主要就是通过口服一些止痛的药来减轻痛苦。
指导意见：休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
病情分析：足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适压痛点常在足底近足跟处有时压痛较剧烈且持续存在晨起时疼痛感觉明显行走过度时疼痛感加剧严重患者甚至站立休息时也有疼痛感
意见建议：休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛包括超短波、电疗等若是久站或运动后引起的足跟疼痛则可在足跟部冰敷约10分～15分钟如无明显改善可考虑局部注射类固醇也可采用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗
问题分析：你好，一般的情况下，足底筋膜炎的治疗有手术，物理和药物治疗，除非到很严重的地步，一般也用不到手术治疗，物理治疗就是使用一些特制的鞋垫，减少脚步的压力和摩擦，从而达到减少疼痛的目的，还有就是做一些恢复性的运动，但是得坚持很久所以见效慢，药物是见效最快也最更方便的治疗手段，西药中口服为主，但一般很难去根
意见建议：有可能会复发，还可以打封闭针暂时缓解疼痛，但封闭针为激素类药物，副作用比较大，且有效时间短，所以治疗足底筋膜炎还得看中药，中药里面就使用方便性和药效来看，膏药贴剂无疑是治疗足底筋膜炎的首选药物。
指导意见：能治好的，别担心。建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和消除炎症都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试
病情分析：自诉足部筋膜炎，而这可以引发局部疼痛，功能受限等一系列症状，需要保养及治疗。
意见建议：当然如果是保养而言，平时需要避免长时间站立，行走，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，内服消炎止痛，跌打丸，或针刀，封闭针。外用药膏也是可以选择跌打药膏。
