肩滑囊炎锻炼的方式有运动训练、肌肉力量训练等。
1.运动训练：在康复期间，医生通常会指导病人进行肩关节的外展、平举、上举、环转等动作。病人可以坚持做上述运动。可以做一些五禽戏、广播体操等运动。
2.肌肉力量训练：病人需加强肩膀肌肉的力量，可以用哑铃进行肩部的外展、上举、旋转等动作。另外，可以进行伸展运动，需要及时的去医院检查。
肩部滑囊炎的患者可以锻炼双下肢以及躯干部位，但不能锻炼肩关节及双上肢。
肩部出现了滑囊炎症，会引起肩关节的酸痛，同时还会出现肩关节的运动受限，特别是前屈上举和外展外转会比较困难。因此，患者不能做耸肩和绕肩的运动，从而不能进行肩关节和双上肢的功能训练。建议患者通过肩关节的休息、制动和理疗等方式，使肩部的滑囊炎症彻底消失后，再进行功能锻炼。
腰部滑囊炎患者通常是不能锻炼的，以休息为主。
滑囊炎发生常因劳累过度使关节部位滑膜囊反复受压摩擦而引起，这期间若持续运动，可使病情恶化。另外还有一种就是关节炎了，它的主要表现为膝关节疼痛并且活动受限，患者一般都是中老年人群，因为他们长期生活在过于劳累的环境当中，所以此时不建议进行锻炼，多休息为好，避免剧烈运动。
一般肩周滑囊炎可以泡澡。
温水泡澡对缓解肩周滑囊炎的情况会更好。长期工作的过度疲劳，导致局部的滑囊充血，导致滑液的分泌增加，从而导致了无菌感染，因此在治疗过程中可以通过温水泡浴来达到活血化瘀，从而加快炎性渗透的吸收。同时，滑囊炎患者要做好充分的睡眠和防护，避免对患者的身体造成损伤，避免过度的运动和剧烈的运动，会加剧患者的病情，影响到患者的康复。另外，这种情况下，可以使用活血化瘀的膏方，同时还可以通过针灸、按摩、烤电等物理疗法来进行调理。而肩周滑膜炎的患者则要进行外科切除，切除了的样本要送检，伤口要及时更换，避免感染。
通常情况下，肩峰下滑囊炎可以进行体育锻炼。具体分析如下：
滑囊炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。肩峰下滑囊位于肩峰、喙肩韧带、三角肌的深面，基底是肱骨大结节与冈上肌。发病后患者功能锻炼主要目的是避免发生局部组织粘连。具体做法：上肢伸直外旋，并外展至最大限度；屈肘做上臂内外旋动作。
