肩周炎的运动训练通常都要包含；具有前伸，上举，外展，后伸和转动的作用。这种动作的最佳结果就是包含了以上的动作。可以练习打太极拳、瑜珈等。目前，所有的社区都有运动设备。要充分发挥这些设备的作用，如转动罗盘、训练肩关节的转动、使用较低的单杠、吊环等进行牵引训练、前伸、举等运动。在疼痛减轻后可以尝试游泳。
肩周炎可以进行下列的运动，通常比较好：
1、用平躺位或站位将患肢置于身旁，用手肘作为支点，将前臂向外转动30-50次。
2、直立姿势，用手抚摸另一侧的上颚，若无法触及，可以逐步进行，持续15秒钟。
3、患者尽可能地将手放在背部，再用另外一只手臂牵引，感觉到肩膀的伸展，大约15秒钟。
但患者要注意量力而行，如果有明显的疼痛，建议不要强行进行运动。
肩周炎练梳头、旋肩、爬墙等运动，具体内容如下：
1.梳头：用患侧肢体抚摸后脑勺，进行肩部的外展上举动作。
2.旋肩：身体微微前倾，手肘向前伸展，肩自然下垂，围绕着圆心做圆周运动，每天数次。
3.爬墙：面向墙而立，病人的四肢保持挺直，双手沿着墙慢慢爬行，使其能够承受的痛苦程度，并每天设定一个固定的目标。
一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:
肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症，一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动，有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动，以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈，或者出现明显的活动受限情况。
肩周炎可以通过使用臭氧进行治疗，效果一般较好，但并不能彻底治愈。
臭氧主要用于抗炎症镇痛，而肩周炎则主要由肌肉粘连引起。可以通过针灸，按摩等物理疗法来进行。也可以做一些恢复锻炼，比如用肩膀作为轴的胳膊，做一个来回的来回转动。重复几遍，长时间的练习，对于治疗肩周炎有很大的作用。在日常生活中要避免肩膀着凉，可以进行游泳、挂单杆等锻炼。
肩周炎打封闭效果好，但具有个体差异性。
如果出现明显的肩周痛或压痛，可以在痛处注入一些封闭的糖皮质激素来减轻。如果不是很严重，一般不推荐使用。目前的治疗方法主要有针灸、推拿、红外辐射、微波等物理疗法，在治疗过程中要避免感冒，避免携带沉重的物品。建议患者保持饮食清淡，保持患处清洁，避免剧烈运动和重体力劳动。