如果是急性的腰部扭伤，经过2-3个星期的调理，可以慢慢的康复。
扭伤后要及时停车，24个小时内可用冰袋或凉巾进行冷敷，如果有痛感，可以喷洒云南白药喷雾器，避免揉捏。24个小时以后，可以使用物理治疗设备进行电击和热敷，这样可以加快局部的血流，还可以涂抹一些手术用的药膏，可以起到消炎、活血的作用。扭伤恢复后要有规律的进行运动。
一般来说，急性腰扭伤一周左右能好。
急性腰扭伤通常是扭腰弯腰、过度伸腰时、提重物等因素导致过度牵拉扭转而引起出现的损伤。通常急性腰扭伤一周左右能好，如果患者的症状比较轻微，患者应该严格卧硬板床休息，尽量的减少活动可减轻疼痛，出现48小时之后可以在医生的指导下采取热敷的方式促进血液循环，如果患者的症状比较严重，患者可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物进行治疗。
急性腰扭伤大约要一周才能恢复。急性腰扭伤，主要为腰痛、压痛和活动后疼痛加重。平时应该卧床休息。可以外用一些止痛类的药物在疼痛部位。24小时后，疼痛部位的疼痛会有所缓解。通常，在1周左右就会明显好转。
腰扭伤了，需要3到4个星期的时间才能恢复的比较好，但是如果伴有横突骨折，需要6到8周的时间。完全恢复也需要三个月的时间。有些横突骨折由于长期受到肌肉的牵拉痉挛反而不会恢复，我觉得还是多卧床休息，对症治疗，不要推拿按摩，如果不能很好的休息治疗，以后有可能会经常的发生腰扭伤，导致腰部疼痛。
发生急性腰扭伤时，如果能够及时按摩治疗1-2次，多数可在1-2天内好转。体力劳动者或平时极少运动，突然剧烈运动的人易发生急性腰扭伤。办公室一族久坐之后要适当运动，避免长时间保持同一姿势导致腰肌损伤。对于平时运动量少的人，在剧烈运动之前需要做准备运动，避免突然弯腰或拾重物导致腰扭伤。
如果只是肌肉扭伤的话，两个礼拜左右可以恢复好，病人应去检查看一下有没有其他组织损伤，比如椎间盘之类的。有条件的话可以适当做些物理治疗和按摩，有利于损伤组织的修复，也可以局部热敷，促进局部血液循环，有利于缓解疼痛。