坐班族颈椎病可以通过一下方法预防。
如果是做班族人员，需要避免长时间低头工作，在一段时间后进行，适当的放松颈部。还可以通过颈部锻炼来缓解，肌肉神经疲劳，劳累，避免肌肉僵硬，来预防颈椎病的出现。回到家中还可以通过按摩，热敷的方法来缓解症状。
建议患者在日常生活中需要注重颈部保暖，避免过度劳累，注重休息，以免病情加重，出现颈椎病。
可以通过注意姿势，适当锻炼来预防颈椎疾病。具体的防治措施有：
1、避免长时间低头：长时间坐在办公桌上的人应该经常调整脖子的姿势，可以使头部和脖子的前后左右都能旋转，还可以进行耸肩活动，使颈和肩膀的肌肉得到松弛的效果。
2、不要着凉：外感风寒湿邪会加重颈椎的症状。
3、适当的功能训练。
4、避免颈部损伤。
颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高。
颈椎病通常有可能是由于，长期的不运动或者是年龄的增长造成的。多发生于中老年人，男性发病率高于女性，在椎间盘退变的基础上进行剧烈活动或者是不协调的运动，外侧的颈椎位于头颅和胸椎之间，是人体脊柱活动范围最大的部位，受伤的机会也较多。
儿童颈椎病可以使用药物治疗。
青少年或者儿童颈椎病，一般就是学习时间过久、学习的姿势不正确、过于低头，而导致的颈椎小关节关节囊、韧带的疲劳损，时间久了会引起颈椎的生理弯曲改变，出现颈椎的僵直、甚至反弓。这个时候一般先做做局部的热敷，多注意休息，适当多仰头，可以外用一些活血化瘀的膏药或者是扶他林软膏等。病程中时可以行颈椎的牵引或者针灸按摩。如果出现上肢者麻木疼痛，甚至是头晕恶心的症状。先检查颈椎的核磁共振，看看有无间盘压迫。
